А питание строится по принципу "я его слепила из того, что было, и желательно чтобы его я не варила". К вечеру, когда дела сделаны, а голод дает о себе знать, вероятность съесть какую-то вреднятину стремится к максимуму.
_____________________________
Вот такую проблему мы недавно обсуждали с одной из подопечных. Я решила вынести тему на общее обсуждение, ведь это частая боль - маме все по остаточному принципу. Детям/мужу нужней...
Нет.
Вам знакомы правила спасения в самолете? В случае аварии сначала наденьте кислородную маску НА СЕБЯ, а потом уже на своего ребенка. Потому что если вы себя не спасете, ребенка вашего никто не спасет.
Я называю это: "Закон джунглей. Мама ест первой".
Потому что если мама не поест сегодня, завтра нечего будет есть ее детям. У мамы просто не будет сил...
Детям нужна сильная и довольная мама, а не загнанная нервная прислуга.
Свекровь прямо излучает негодование (да, мы живем вместе), когда мы с малявкой приходим с прогулки, сначала ем я, а потом кормлю дочь. Мне сложно объяснить, что Аришка на улице умяла банан, а я ничего. И если я буду нервно подгонять малявку, чтоб та быстрей поела, и психовать из-за летящих мимо рта кусков, потому что сама жрать хочу, - счастливей уж точно никто не станет.
Я уже много говорила о планировании рациона и про заначки на случай дожора. И еще буду говорить, потому что тема всплывает с упорством пенопласта.
🍀 Планируйте свой рацион хотя бы примерно. Вы же знаете примерно, где и во сколько вы будете. Вот и составьте себе удобный план на день с учетом еды.
🍀 Освойте заготовку полуфабрикатов "на случай войны". Я мужу замораживаю готовые котлеты для бургеров. Раз в месяц у плиты постояла, остудила, наскирдовала в морозилку, потом в любой момент по щелчку за 3 минуты готов бургер)) (да, у него вопрос похудения не стоит в принципе).
Так порционно можно заморозить даже творог. Не говоря уже о запеканках, печеных фруктах, даже кашу! Только пластинками тонкими, чтоб быстро размораживалась)
🍀 Всегда в зоне легкого доступа держите продукты для "чем бы похрустеть": морковь, капуста, огурцы, зелень...
Для более сытного перекуса: сыр и лаваш или хлебцы. У меня практически не переводится в холодильнике вареная курогрудь и яйца. Салат, омлет, бутерброд...
______________________
И уберите из свободного доступа гадости. Пусть это лежит по дальним щелям в трех шуршащих пакетах. Да, слабая мотивация не брать, но...
Из жизни:
-Мама, давай печеньки из прихожей из коробки в вазу переложим на кухне?
-Зачем?
-Да там в коробке бумажка громко шуршит, ночью доставать неудобно...
(с) моя сестра))
______________________
Ну, и хотя бы чуточку силы воли никто не отменял, да...
