Молодость после 50 лет это нормальный и реальный процесс, в том случае, если вы не опустили руки и не боитесь нормальных физических нагрузок только в тренажёрном зале!
Меня порой женщины спрашивают, "зачем женщинам поднять тяжести?", они имеют в виду в тренажёрном зале!
Объясню почему!?
После 30 лет яички и яичники перестают вырабатывать также интенсивно как 20 лет ю, основной гормон: тестостерон/ прогестерон!
Чтобы яички и яичники дальше заработали также хорошо после 30 лет, тем более после 50 лет, как в 20 лет, нужен запрос для омоложения организма!
Запросом для омоложения организма может быть только мышечная работа, быстрый бег, отжимания и приседания, прыжки, дозированная экстремальная нагрузка и естественно, нагрузки с утяжелением!
Здоровое питание не исключение: утром ягодный смузи а вечером: белково-овощные коктейли!
Основа смузи 150 г молока, туда добавить 100г ягод: чёрная смородина, клубника, черника, клюква, что у вас есть под рукой, можно грецкий орех 30 г, мед 1 ст ложку! Все взбыть в блендере и пить в натощак!
Вечером: овощной коктейль: Основа 150 г 1% кефира, добавить туда 1 ст ложку томатную пасту, огурец, можно помидоры, если вы уверены, что они качественные, два зубка чеснока, сладкий перец, зелень, всего овощей 150 г! Все взбыть в блендере!
Рыба: макрель, ласось, тунец - 100г ежедневно ради омега 3 и вит D, яйца не менее 3 шт в день, откажитесь от старых стереотипов и мифов, поймите, когда белок готовится за 5 минут, он не может быть плохим, там не может быть плохого холестерина!
Нежирное мясо, индюшку, морепродукты, орехи, гороховое пюре, туда добавить тертую марковки, чтобы не было метеоризма, иногда пить на голодный желудок 15г нерафинированное растительное масло, для устранения холестерина из организма, крепкий зелёный чай для очищения сосудов, чтобы укрепить их!
Вит С 1г ежедневно, суточные минералы и витамины!
Не болейте, в добрый путь! Занимайтесь спортом! Подписывайтесь на мой канал, где вы сможете всегда найти достоверную информацию!
Ваш тренер Ахат Ахунов!
