Здравствуйте, уважаемые читатели, если Вам интересна данная тема ознакомьтесь с другими статьями про тревогу на этом канале.
В древности тревога помогала нашим предкам избежать опасности, и была необходима, поскольку помогала предотвратить определенные опасные ситуации.
В настоящее время тревога может не только помогать, но и мешать нормальной и счастливой жизнедеятельности.
Если не можете справиться с тревогой самостоятельно и тревога сильно мешает Вам в дальнейшем развитии обращайтесь к психологу.
В данной статье будет рассказано об одном из упражнений которое помогает разделить реальную жизнь и мысли, с помощью него можно ощутить момент, т.е. реальную жизнь, и понять, что в настоящее время Вам ничего не угрожает.
В статье будет рассказано об одном из упражнений которое помогает разделить реальную жизнь и мысли, с помощью него можно ощутить момент, т.е. реальную жизнь, и понять, что в настоящее время Вам ничего не угрожает.
В удобное время когда, Вас ничего не отвлекает, примите удобную позу, закройте глаза и дышите, слушая дыхание, сконцентрируйтесь именно на дыхании, вдох-выдох.
Если вовремя упражнения начинают лезть в голову различные мысли, наблюдайте за ними со стороны, продолжая дышать.
Важно осознать что это всего лишь мысли, а не реальность.
Время выполнения 5 минут.