Наверное каждый человек задается вопросом, чтобы такого приготовить, чтоб и вкусно, и полезно, и быстро. Ведь не хочется проводить на кухне у плиты много времени.
Для диабетиков совсем другая история. Вся сложность сахарного диабета в том, что нужно учитывать состояние здоровья, уровень глюкозы в крови подсчитывать количество сахара и калорийность блюд.
Специально для людей, которые страдают сахарным диабетом, наш канал "Твое здоровье" собрало целый список простых и полезных завтраков. Их можно приготовить достаточно быстро и каждый день баловать себя новыми блюдами. Однообразие точно вам не светит.
Идеи завтраков при сахарном диабете
Завтрак диабетика - это идеальное сочетание белков, жиров и, самое главное, углеводов. Такие завтраки не дадут скачка и помогут удерживать глюкозу крови примерно на одном уровне.
Завтрак 1: омлет со шпинатом или овощами, Можно в качестве наполнителя использовать брокколи или грибы. Плюс 1 зеленое яблоко.
Завтрак 2: сварите 2 куриных яйца, сделайте бутерброд со паштетом/печенью трески/ хамусом. так же добавьте огурец или болгарский перец.
Завтра 3: несколько ложек гречневой каши или крупы киноа + одно отварное яйца + авокадо.
Завтрак 4: каша из льна + орешки + овощной салат.
Завтрак 5: одно куриное яйцо с тушёными овощами или свежим салатом + мясная сосиска.
Завтрак 6: можно приготовить низкоуглеводные блины. Для начинки можно использовать мясо или ягоды. Разрешен сироп без сахара. Чай или какао, желательно из кокосового молока.
Завтрак 7: если хотите легкий завтрак, то можно приготовить чиа-пудинг с кокосовым молоком и семенами чиа. Для этого залейте семена молоком с вечера и на утро пудинг будет готов.
Поделитесь своими рецептами завтраков в комментариях к нашей статье. Пишите свое мнение по поводу предложенных нами завтраков для диабетиков.
