1.Не есть после 18.00.
График современного человека таков, что если придерживаться данного правила, то придётся голодать несколько часов до сна, ведь большинство из нас ложится не раньше полуночи.
Голод не приносит пользы. Старайтесь просто, чтобы перекус состоял из лёгкой пищи. Исключаем вредные продукты.
Запретный плод особо сладок. Если категорически запретить себе фастфуд или алкоголь, это может обострить желание. Ничего страшного не случится, если вы изредка позволите побаловать себя , например, любимой сладостью. Пусть в вашем меню найдётся место для всего, но 90% из этого будут полезные продукты.
2.Пить 8 стаканов воды.
С пользой употребления жидкости никто не спорит. Но потребности у каждого свои, они зависят от множества факторов. Рассчитайте свою дневную норму, при условии, что она составляет 30 мл на килограмм веса.
3.Не запивать еду.
Ничем необоснованный миф, следовать которому не стоит. Вода наоборот улучшает процесс усвоения пищи. Запивайте на здоровье!