Всем привет.
С вами Давид, я хочу сегодня поделиться с народом своей фишкой, которая помогает мне избавляться от негативных мыслей и от песен, которые заели в голове. У каждого такое бывает)
Нужно кое-что прояснить для начала. То, от чего мы собрались избавляться, этого по-сути не существует. То есть, если я могу взять чашку, попить из нее чай или вылить этот чай в раковину, то с мыслями так сделать не получится.
Тут работает другой принцип, силой от мыслей и песен в голове не избаввитсья, попытка выкинуть что-то из головы будет иметь обратный эффект, то есть будет приводить к усилению этих мыслей. Что тогда работает?
Нам нужно перестать фокусироваться. Не пытаться игнорировать, а переключить свое внимание на другой процесс, работаем по принципу прокрастинации "я возьмусь за работу через 10 минут, пока полистаю новости". Так же и тут, я вернусь к этой мысли через 10 минут, а пока несколько минут смотрите залипательное видео и переключайтесь на реальную задачу. Со временем вы сможете сразу приступать к реальному делу, когда у вас прокачается навык фокусировки. Идеальный способ прокачки фокусировки - это медитация, но продвинутые техники будут позже. Сегодня делюсь фишкой, которая работает сдесь и сейчас.
Кратко - необходимо не концентрироваться на мысли или песне и не пытаться от нее избавиться. Нужно переключить внимание на реальную задачу. Легче всего это сделать через залипательное видео.
Размышления пишите в комментариях, будет интересно подискутировать. Ставьте лайк и подписывайтесь, всем удачи!