Ничего не поделаешь, но история людей и государств это история войн и конфликтов. Поэтому почти всегда люди если и тренировали тело и дух, то исключительно в военно прикладных целях, а вовсе не для того чтобы красоваться бицепсом на пляжах. То есть подразумевая спортсмены древности, можно смело говорить воины.
Но сегодня речь пойдёт о воинах и спортсменах в одном лице - о гладиаторах, легендарных бойцах римских и греческих амфитеатров.
Этих ребят знают все от мала до велика, у кого то слово гладиатор ассоциируется сразу с Расселом Кроу, у кого то со Спартаком и его другом Криксом, и чаще всего представляется такой супермускулистый мужчина, с кубиками и мышцами канатами, могучий как бык и ловкий как пантера.
Вполне возможно что так оно и было относительно боевых качеств, ведь гладиаторы были истинными спортсменами своего времени, разве что в соревнованиях у них призом был не кубок из позолоченного пластика, а собственное здоровье и жизнь, что согласитесь, гораздо круче мотивирует к тренировкам.
Чтобы предположить как выглядели гладиаторы на самом деле попробуем выяснить как питались эти спортсмены ведь именно питание оказывает главное влияние на то как мы выглядит.
Для этого обратимся к немногочисленно историческим источникам об их питании
Австрийские ученые антропологи криминалисты в течении нескольких лет проводили анализ останков костей гладиаторов, и вот что они нам сообщают:
- питались они преимущественно бобами и всякими зерновыми, то есть были преимущественно вегетарианцами( не по убеждению конечно, а по обстоятельствам), ячмень и бобы являлись основным рационом, а также, фрукты в том числе и сушеные, овечьи и козьи молочные продукты.
- мяса и рыбы ели крайне мало, поэтому нет смысла говорить о какой-то изрядной мышечной массе, ведь знаем что увеличения мышечной массы в рационе должна присутствовать белковая пища в достаточном количестве
- постоянная углеводная диета исключала ярко выраженные объемные мышцы, который демонстрируют нам некоторые фильмы про гладиаторов ( хотя кроу в гладиаторе вполне подходящего телосложения - он вполне фактурный и атлетически сложен, но не просушен и его мышцы покрыты толстым слоем аппетитного жирка, скрывающего рельеф)
- есть мнение, что гладиаторы были скорее похожи на небольших сумаистов, под слоем жира у которых скрывается не менее мощная мускулатура, но это довольно спорно, так как рацион гладиатора был не настолько обилен, а тренировки достаточно изнуряющие, для того чтобы быть настолько крупными.
- для укрепления костей и их скорейшего сращивания а также вскачестве тонизирующего напитка после тренировок и боев пили растворённый в воде пепел, так называемый напиток из золы, с добавлением уксуса.
- кстати, у слоя жирка на телах гладиаторов была вполне себе практическая роль - защита костей и мышц от небольших порезов и незначительных ранений.
И ещё один немаловажный факт - подробнейший анализ костей гладиаторов показал что они плотнее и гораздо прочнее чем у обычных людей.
Подобное мы наблюдаем у современных профессиональных спортсменов и это говорит о том, что гладиаторы были очень развиты физически и подготовка их была на очень высоком уровне для своего времени.
Также есть вполне обоснованное мнение о том, что успешные гладиаторы получали самое современное медицинское обслуживание, лечение ран и переломов, физиотерапию, использовали методики восстановления и реабилитации.
Теперь Что касается тренировочного процесса.
Гладиатору в прямом смысле этого слова жизненно необходимо было хорошо бегать, прыгать, моментально уходя с линии атаки, его выносливость должна быть также на высоте, возможно даже в ущерб силе, вместе с тем он должен выдерживать мощные удары и таскать на себе тяжелый шлем, щит, доспехи.
Конечно, существует около 20 видов гладиаторов с разной спецификацией- самнит был закован в броню, с огромным щитом, и ему надо было быть мощным сильным, ретиарий был практически голый, но он должен был быть быстрым как молния, а димахер вообще сражался только двумя кинжалами и без доспехов , он в принципе должен был невидимкой быть, чтобы уметь побеждать и выживать.
Соответственно и тренировки у них должны быть разные. Но также, вполне вероятно что любой из гладиаторов мог в тот или иной момент выступить в другой, не свойственной ему спецификации по прихоти устроителей игр.
А поэтому он должен быть готов к любому повороту.
Исходя из всего вышеописанного, вырисовывается список следующих упражнений, которые пригодились бы всем видам гладиаторов:
- бег с отягощением и без него. В качестве отягощения могли применяться доспехи и снаряжение а также заплечные мешки с камнями.
- прыжки в высоту, в длину, в стороны опять же с отягощением
- элементы акробатики- кувырки, перевороты, перекаты, резкая смена положения тела
- тренировки с собственным телом - подтягивания, брусья, отжимания.
- кулачные бои и спарринги с минимальным набором правил на макетах оружия
- многочасовая отработка техники боя с партнером или с тенью или боевым болваном ( на самом деле это только кажется несложным - маши себе деревянной палкой полчаса и все тут- тем кто так думает советую попробовать , гарантирую вы устанете через минут 5 а то и гораздо раньше)
- также гладиатору пригодились бы длительные статические упражнения на удержание щита и других видов снаряжения в самых неудобных позициях ( полусидя, лёжа, сидя, стоя на одной ноге,)
- неудобные передвижения - на руках, в приседе, переползания и бег на четвереньках( выглядит смешно, но вы попробуйте это мега утомительно)
- ну и в отдельный тренировочный блок не лишним было бы выделить силовую работу, для этого они могли использовать камни и бревна, а мы штанги и гантели.
Подойдёт смешанный тренинг - основные базовые упражнения плюс многоповторный тренинг с небольшими весами.