Биохакинг сейчас воспринимается как продвинутая версия ЗОЖа, хотя таковой не является.
Вообще, его можно условно поделить на два типа: внедрение технологических примочек (вроде чипов NFC) под кожу или улучшение организма с помощью медикаментов, особого питания и процедур.
Первое больше похоже на Робокопа или серию «Черного зеркала». И вряд ли вы встретите сегодня людей с вживленными гаджетами под кожу. Таких пока единицы, испытания не оправдали себя. И смысла становиться терминатором пока нет, ведь окружающая среда не подстроена под такие технологии, вот-вот все привыкли, что можно расплачиваться телефоном и часами, а вот пальцами − дикость.
Поэтому разберем вариант биохакинга как улучшения организма без помощи гаджетов.
Анализируй это
Чтобы стать настоящим биохакером, необходимо сначала пройти серию консультаций со специализированным врачом (или даже несколькими). Так как эта штука может и должна прямо повлиять на ваше здоровье, то подход должен быть максимально серьёзным.
Эндокринолог, гастроэнтеролог, врач-генетик — это только часть специалистов, с которыми нужно проконсультироваться, сдать анализы и получить рекомендации, чтобы приступить к биохакингу. Если бы вы жили в Европе или США, то видели (а может и пробовали) пройти полноценный чек-ап в клинике, но мы в России, поэтому диспансеризация − ваш бро. После этого вам должны быть прописаны препараты, которые приведут количество недостающих микроэлементов и витаминов в норму.
Выберешь голубую, и всё закончится прямо здесь…
Морфеус предлагал Нео красную и синюю таблетки, а на биохакинге каждый день придется принимать горсть витаминов и БАДов, полезность которых до сих пор остается под сомнением большинства медиков по всему миру.
Магний, калий, кальций (это разное, ага) и другие полезные штуки для организма станут неотъемлемой частью жизни биохакера.
Повторим, что принимать их можно только по рецепту врача, тренера и коуча. Организм − это не игрушка, а таблетки − не батончик гематогена (и его тоже нельзя есть без ограничения).
Нервы — мой друг
Ещё один важный пункт биохакера − здоровье нервной системы.
Йога, медитации, дыхательные практики помогут вам достичь необходимого дзена, но в исключительных случаях биохакеры прибегают к легким антидепрессантам и успокоительным.
В США посещения психотерапевта и невропатолога − стандартная практика, чтобы не сойти с ума (иногда в прямом смысле) от ритма жизни в современном обществе.
Не бойтесь косых взглядов, вопросов «Ты чо, псих?» и других насмешек − занимайтесь своим здоровьем.
Но мы всё-таки посоветуем обойтись без дополнительных препаратов и сделать выбор в пользу медитативных практик.
Ты − то, что ты ешь
В питании биохакеры придерживаются простого принципа: исключить всё лишнее с дополнительной обработкой в пользу растительной пищи, плюс снизить потребление животных белков и жиров.
Соль, алкоголь, кофе и углеводы лучше полностью исключить из рациона.
Но если уж вы собрались выпить с коллегами или друзьями, то примите Полисорб до встречи с друзьями, сразу после и на следующий день − утро после вечеринки станет заметно проще и приятнее.
Также биохакеры советуют покупать продукты более качественные (и более дорогие), аргументируя это тем, что на них написано «био», они стоят дороже, значит, они лучше (что не факт).
По сути − это классическое здоровое питание (в адекватном смысле), с правильным балансом БЖУ и прочих аббревиатур.
Спи, моя радость, усни
Сон − крайне важная часть жизни не только биохакера, но и любого человека.
Все знают про 8-часовой сон, что он повышает качество жизни, улучшает общее самочувствие и т.д. Здесь же важно узнать свои циклы, время отбоя и подъема, чтобы максимально эффективно использовать время бодрствования.
Если у вас с этим проблемы, то можно несколько ночей провести в лаборатории сна, чтобы понять свои циклы. Например, в Москве подобные процедуры стоят 10-25 тыс. рублей.
Есть проблемы со сном и вам трудно заснуть? По советам биохакеров и врачей можно принять легкое снотворное, чтобы потом весь день не ходить сонным.
1500 отжиманий, 1200 приседаний, 3000 пресс
Чтобы стать настоящим биохакером, необходимо регулярно заниматься спортом. Но не абы каким!
Ваша задача − снижение процента жира в жировой ткани и увеличение мышечной. Никакого бега, никакого «железа» − только высокоинтенсивные тренировки (HIIT), EMS-тренировки (когда вас легонько бьют током для повышения эффективности), а также отказ от длительных кардиотренировок.
Итоги
Биохакинг − это эксперимент над своим телом, выносливостью и силой воли, потому что регулярно соблюдать все рекомендации способен далеко не каждый.
Также легко понять, почему биохакерам прописывают антидепрессанты и снотворные − люди реально устают от такого режима жизни, который, по идее, её должен продлевать.
Если у вас есть несколько лишних десятков тысяч рублей, много свободного времени и здоровый интерес к биохакингу — его можно попробовать, но заигрываться с ним мы точно не советуем.