Настала пора новогоднего веселья, а с ним и многочисленных мероприятий и фуршетов.
Лови 5 новогодних лайфкхаков, которые помогут тебе получить удовольствие на празднике с заботой о теле:
- Поставьте графин с водой рядом с собой и пейте стакан воды перед каждым блюдом и каждым приемом пищи.
- Ставьте рядом с собой свежие овощи и зелень – безобидную клетчатку можно есть без остановок и без ограничений.
- Правило «два кулака» - это допустимый объем еды в каждый прием пищи. Один кулак – термообработанные овощи и углеводный гарнир, второй – маложирный белок. Например, овощи на гриле + стейк из тунца. Сырые овощи здесь не учитываем.
- Жирное и сладкое убирайте как можно дальше от себя. Жареное, жирное мясо, сладкие десерты, торты, майонезные салаты, жульены, орехи, кремовые топпинги, птица-рыба под майонезом – сырными шапками, сырная тарелка. Чем дальше тянуться – тем меньше возьмете.
- Выбирать еду по принципу «от меньшего зла». Степень пользы по убывающей: вода и несладкие напитки без кофеина – сырые овощи – термообработанные овощи – нежирный белок – углеводный гарнир – майонезные салаты – жирное и жареное – сладкое – сладкое и жирное – алкоголь – сладкий алкоголь.
Идеальный вариант с заботой о теле - уходим с праздника почти трезвыми и слегка голодными.
И пусть еда не будет для вас единственным источников радостных эмоций. Учитесь получать удовольствие от танцев, общения с интересными людьми, красивой сервировки и нарядов, праздничной новогодней атмосферы.
Желаю волшебных праздников!
_____________________________________________
Больше на эту тему пишу в инстаграме
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки, давайте обратную связь в комментариях. Мне очень важно ваше мнение
