Объединенный анализ 9 проспективных исследований, охватывающих более 750 000 взрослых людей, показывает, что рекомендуемые объемы физической активности (в свободное время) снижают риск развития 7 видов рака, причем несколько видов рака имеют четкую связь между объемом физической нагрузки и снижением риска. Исследование было проведено под руководством ученых из Национального института рака, Американского онкологического общества и Гарвардской Школы общественного здравоохранения T. H. Chan и опубликовано в Журнале клинической онкологии.
Уже давно известно, что физическая активность связана с меньшими рисками нескольких онкологических заболеваний, но менее ясной была форма взаимосвязи и связано ли рекомендуемое количество физической активности с более низким риском. В обновленных рекомендациях медицины теперь говорится, что люди должны стремиться к 2,5-5 часам в неделю умеренной интенсивности физических упражнений или 1,25-2,5 часа в неделю подобной активной.
Физическая нагрузка средней интенсивности - это такие физические упражнения, которые заставляют вас двигаться достаточно быстро или достаточно сильно, чтобы сжигать в три-шесть раз больше энергии в минуту (от 3 до 6 МЕТ), чем это происходит, если вы спокойно сидите . А энергично-интенсивные физические упражнения сжигают более 6 МЕТ.
Метаболический эквивалент (МЕТ). МЕТ – это отношение уровня метаболизма человека во время физической активности к уровню его метаболизма в состоянии покоя.
Для текущего анализа ученые объединили данные из 9 проспективных групп людей с озвученной ими физической активностью в свободное время и последующим наблюдением за заболеваемостью раком, изучая взаимосвязь между физической активностью и заболеваемостью 15 видов рака.
Ученые обнаружили, что соблюдение рекомендуемой физической активности (от 7,5 до 15 МЕТ часов в неделю) было связано со статистически значимым более низким риском развития 7 из 15 видов рака.
Физическая активность ассоциировалась с более низким риском развития:
- Рака толстой кишки у мужчин (меньше на 8% при 7,5 МЕТ часов/неделю; 14% в течение 15 МЕТ часов/неделю)
- Рака молочной железы у женщин (меньше на 6% -10%)
- Рака эндометрия (меньше на 10% -18%)
- Рака почек (меньше на 11% -17%)
- Миеломы (меньше на 14% -19%)
- Рака печени (меньше на 18% -27%)
- Неходжкинской лимфомы (меньше на 11% -18% у женщин).
Снижение риска было зависимо от дозы по линейной по форме для 7 видов рака и нелинейной форме для других видов из 15.
Проведенный анализ в этом исследовании имел некоторые ограничения: даже при 750 000 участниках число пациентов с некоторыми видами рака было ограничено; участники были в основном белыми; было ограниченное число групп людей с подробными показателями физической активности; и участники исследования сообщали свои наблюдения за физической активностью.
Источник информации: https://ascopubs.org
--------------------------------------
Физические упражнения являются важной частью профилактики и лечения рака
Выход на пенсию: ваша физическая активность
Депрессия и физические упражнения
---------------------------------------