Фрилансеру регулярно нужно помнить о дедлайнах, клиентах, оплатах и множестве деталей, который несет в себе проект. Чтобы быть эффективным и не сойти с ума, надо хорошенько изучить упражнения, развивающие интеллект, и тренировки для развития памяти взрослых. В этой статье я собрала мои любимые приемы и упражнения, их я выполняю периодически, чаще наскоками, однако, в идеале, встроить эти упражнения в вашу ежедневную рутину.
Содержание
- Методы тренировки памяти и внимания для фрилансеров
- Как я тренирую память
- Игры для тренировки памяти
- Книги для тренировки памяти фрилансера.
Методы тренировки памяти и внимания для фрилансеров
Методы тренировки памяти можно разбить на несколько типов:
- Взаимосвязь внимания и впечатления
То есть мы лучше запоминаем то, что нам интересно, важно, необходимо. Например, в вашей голове лучше отложатся правила дорожного движения, если вы ясно для себя решите, что вам очень нужно получить водительские права. Благодаря мысленной установке «чем быстрее и лучше выучу правила, тем быстрее получу права», вы гораздо эффективнее запомните все необходимое.
- Использование ассоциаций
Тренировка памяти и внимания у взрослых происходит в разы удачнее и быстрее, если новые знания вы будете связывать с уже имеющимися. В короткие сроки можно запомнить большие объемы информации, а с запоминанием имен — вообще творит чудеса. Например, когда я встречаю нового человека, чтобы запомнить его имя, могу поговорить или пошутить с ним о его тезке. С Сергеями — о Есенине, с Юриями — о Гагарине и т.д.
Структурирование
Здесь все просто: разбиваем информацию для запоминания на смысловые, тематические блоки, основанные на логике и ассоциациях.
- Повторение – мать учения
Всем знакомый метод, который заключается в периодическом возвращении к уже знакомому материалу. Так вы не только закрепляете знания, но и тренируете память. Чтобы что-то запомнить, я обычно проговариваю это 3 раза (лучше всего вслух).
- Мнемотехника
Подразумевает использование сразу нескольких методов. Например, для изучения иностранного языка можно выстраивать ассоциации, мысленно подбирать созвучные слова и, конечно, использовать метод повторения. Когда я учу иностранных гостей английскому, часто прибегаю к визуальным ассоциациям.
Например, “калi ласка” (“пожалуйста” на белорусском) — представляете Калигулу на Аляске, умоляющего его спасти. Все, теперь это слово уже не забыть. Не обязательно ограничиваться только языками, таким образом можно запоминать, что угодно: даты, места, факты.
Как я тренирую память
Упражнения для тренировки внимания и памяти у меня не занимают много времени, я сочетаю игры на мобильном с простыми приемами оффлайн.
- Развивайте ту часть мозга, которая вами почти не используется. Если вы правша, пробуйте делать привычные будничные дела левой рукой: помойте посуду, расчешите волосы, напишите список покупок.
- В транспорте постарайтесь концентрироваться на чем-то конкретном: например, запомните, посчитайте все машины белого цвета и постарайтесь запомнить их марки. Или во время прогулки остановитесь и детально изучите какое-нибудь здания. Как придете домой, восстановите в памяти все нюансы.
Игры для тренировки памяти
Тренировка памяти онлайн и в мобильных приложениях – очень удобный способ позаниматься себе на пользу в любую минуту, например, когда стоишь в очереди или перед сном.
- Приложение Peak – больше, чем 35 мини-игр, которые разбиты по тематике и направленности. Куча головоломок и интересных задач, которые помогут развить разные области головного мозга, в том числе и память.
- Приложение Memorado – это русскоязычный аналог Peak. Всего пару игр совпадает, остальное разное. В отличие от Peak, бесплатная версия включает больше тренировок и меньше рекламы. Можно отдельно выбрать упражнения для памяти и делать только их.
- Таблица Шульте – тренировка для внимания, памяти и умения выделять важное на данный момент. Суть проста: перемещайте цифры и буквы в определенном порядке – по убыванию или возрастанию.
Книги для тренировки памяти фрилансера
Игры играми, а в тренировке памяти книги играют важную роль!
«Эйнштейн гуляет по луне»
Автор не только приводит множество разнообразных методик по развитию памяти, но и подкрепляет все это научными исследованиями. Причем изложено все это в очень простой и доступной форме.
«Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти»
Сам автор знает просто бешеное количество знаков после запятой числа «Пи» и делится самыми эффективными способами натренировать память, которыми пользуется сам. Минимум теории – максимум понятных и простых примеров, алгоритмов и методик.
«Память не изменяет»
Полезные игры для ума – именно так можно охарактеризовать эту книгу. Простой язык, куча интересных заданий, разбитых на несколько уровней сложности. Развивайте свою память интересно и занимательно.
Как видите, способов тренировки памяти великое множество. А главное, что это не так сложно, как может показаться. Всего несколько минут в день, и уже совсем скоро вы приятно удивитесь результатом!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями. Есть что сказать? Напишите комментарий ниже.
Оригинал статьи размещён здесь.