Праздники, радостная суета, предвкушение гостей…
Но для некоторых людей это время особенно грустное. Они как никогда ощущают одиночество и безнадежность в своей жизни.
«Все вокруг веселятся, а у меня всё плохо».
Если это про вас, то вы наверняка верите, что имеете веские причины для своей безнадежности.
Тогда первое, что я попрошу вас сделать, это задуматься о причинах своей безрадостности.
Почему вы верите, что всё так плохо? Какие доводы можете привести в пользу этого?
Следующим шагом будет честно посмотреть на свой список причин, вызывающих у вас такое состояние. И подумать вот о чем:
Ощущение безнадежности на самом деле защищает вас от разочарования в случае очередной неудачи.
Вы можете чувствовать гораздо больший покой ничего не делая с этим ощущением, чем пытаясь предпринять какие-то изменения.
Все эти мысли: «Я неудачник», «Я никогда никого себе не найду», «Я никогда не буду счастлив», «У меня никогда не получится самореализоваться» и т.п. – ничто иное, как ваш способ избежать дискомфорта от предполагаемой ошибки.
А ведь любые действия в новом направлении подразумевают, что мы можем и будем ошибаться.
Как же бороться с ощущением безнадежности?
1. Спросите себя: «Каких событий я хочу в своей жизни? Что должно измениться, чтобы я почувствовал себя лучше, чем сейчас?». А вдруг вы обнаружите, что это вполне достижимые мечты и цели ;)
2. ВСЁ ли уж в вашей жизни так безнадежно? А что есть такого, что НЕ безнадежно?
Составьте свой РЕАЛИСТИЧНЫЙ список дел и занятий, которые вы делаете, и они у вас прекрасно получаются. Даже если это просто поход на работу или поливка комнатных цветов.
3. Какие маленькие цели вы можете поставить, чтобы сосредоточиться на них, вместо того, чтобы зацикливаться на том, чего достичь не получается?
4. Подумайте, были ли в вашей жизни несколько лет назад ситуации, в которых вы ощущали безнадежность, но теперь всё поменялось? Это напомнит вам о том, что любое ощущение безнадежности – всего лишь временное явление.
5. Сосредоточьтесь на моменте «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС»: мгновение за мгновением, снежинка за снежинкой, вдох за вдохом. Что вы видите вокруг себя? Что слышите? Что обоняете? Что осязаете?
Откажитесь от оценок происходящего – просто будьте в моменте настоящего.
6. Сделайте что-нибудь для другого человека. Часто чрезмерная зацикленность на себе отрывает нас не только от настоящего момента, но и от окружающих.
Сделайте кому-нибудь приятное, или просто улыбнитесь прохожему – вы уже почувствуете, что живёте на этой земле не просто так.
Придёт время, когда вы будете оглядываться назад и думать о том, что всё было не так уж безнадёжно, ка к вам казалось.
Надеюсь, что эти выходные помогут вам переосмыслить этот вопрос. Счастья вам!
Другие интересные статьи:
«СРОЧНО! Помогите мне найти…саму себя».
Как научиться принимать людей такими, какие они есть?
Самый быстрый способ избавиться от тревоги.
P.S. С вами была Мария Светлова, ваш коуч для жизни. Подписывайтесь на мой канал, чтобы получать свежую практическую информацию. Если же вам нужна моя помощь коуча, пишите мне на почту: pomoshvinet@mariyasvetlova.ru