Сегодня приготовила для вас прикладную классификацию медитаций (это я сама так решила😁😅)
1) медитация в движении. Тут все просто, например, бег - это уже медитация. А также плавание или танцы. Происходит концентрация на каком-либо виде деятельности, остального не существует. Сюда же динамические медитации (кали-медитация) и шаманские пляски. Важно - деятельность должна быть продолжительной. 40 мин - 1,5 часа.
Мозговая активность - тут преобладают бета-волны и гамма, т.к. сверх-концентрация.
⠀
2) неподвижные. Сидим и все происходит в голове. Многим некомфортны, т.к. мозг странно может воспринимать такое поведение тела и бить тревогу.
Альфа и тета-волны преобладают, т.к. в большинстве своем такие медитации с закрытыми глазами.
⠀
3) звуковые медитации. Медитируем под музыку, гонг, барабан, чаши. Тут все понятно, думаю. Частоты зависят от того, что еще сопровождает медитацию. Это может быть как концентрация на каждом звуке композиции и попытки разложить ее на ноты (гамма), так и гипнотическое состояние от шаманских барабанов (тета и чуть ли не дельта).
⠀
4) голосовые медитации. Отличие от звуковых в том, что медитирующий сам воспроизводит звук. Это мантры, молитвы, ом-чантинг и т.п.
⠀
5) медитации боли. Я думаю, вы не встретите это не в одной классификации😅 здесь я подразумеваю тех странных садху, кт истязают себя для единения с богом, стояние на гвоздях и .... роды (ну у меня так) 😁
⠀
6) через проводника. Медитации, где есть ведущий, кт голосом ведет куда-то. Легкий гипноз сюда же. Опять же их можно в чем-то отнести к звуковым и к неподвижным, но речь более активно задействует разные отделы мозга нежели музыка
⠀
В чем же прикладное значение данной классификации??? Читаем➡️анализируем, какой вид медитации вы уже опробовали ➡️ Вспоминаем
ощущения➡️ переносим, отслеживаем и достигаем их в другом виде медитации🙌
Вспомнил, как уходишь в себя во время бега - отлично справишься с ом-чантингом или неплохо пойдешь за проводником.
Дальше уже дело вкуса❤❤❤