Торжественно обещаю!
Ставить цели и достигать их – важно. Становиться лучше– необходимо.
Посмотрите на меня - я каждый день ставлю себе цели, а на год вперёд тем более. Ведь когда "видишь цель и идёшь к ней" - легче живётся.
Для этого нужна сила воли и мотивация. Многие считают, что дать обещание в конце уходящего года – это хорошее подспорье, чтобы планомерно идти к намеченному. Новогодняя резолюция вошла в моду в последние несколько лет, это список целей для нового года.
Нужен чек-лист
«Год прошел, а я не научился играть на гитаре /вязать крестиком (подчеркните нужное)» - так часто заканчивается подведение итогов уходящего года. Результат неутешительный, желания ставить новые цели нет.
Все:
Что я сделал не так?
Максимализм – главный враг
Мышление, описанное выше, примитивно:
31 декабря не отличается от 1 января, это только цифры в календаре.
Многие считают, что бросить курить легче «в следующий понедельник», начать учить английский «с нового года», а ходить в спортзал «со следующей недели». Начать действовать можно в любой день, выбирать «тот самый день» не нужно. Когда бы вы не решились отдаться новому и начать становиться лучше – это идеальный день, если перед вами есть четкая цель, и вы знаете, как её достичь. Найти силы держать обещание, данное самому себе, сложно, ведь самый строгий судья, отнимающий мотивацию, если что-то идет не так, смотрит на вас из зеркала. Чтобы начать путь к цели, надо понимать: привычки закрепляются не сразу. Лучший помощник в таком деле – небольшой блокнот для учёта выполнения намеченных дел (трекер привычек), в котором вы регулярно отмечаете шаги к будущей «большой цели». Большой путь состоит из маленьких шагов. Нельзя взять и похудеть, можно каждый день бегать или ходить в спортзал. Нельзя в момент научиться играть на гитаре, можно каждый день учить новый аккорд. Не бойтесь неудачи – это часть большого пути, без которой не обойтись. Нужно лишь научиться возвращаться на намеченный маршрут.
Польза резолюции
Поможет ли новогодняя резолюция – дело восприятия. Если воспринимать её как список глобальных целей, к которым вы будете планомерно идти, делая все нужные шаги, польза очевидна. Люди любят чек-листы, в которых можно отмечать сделанное, это мотивирует на новые свершения. Если считать глобальным чек-листом резолюцию, но, параллельно, вести учёт промежуточных целей, почему нет? Просто написать список больших дел, который ежедневно будет с укоризной смотреть со стены или с первой страницы ежедневника – плохая идея.
Позитивная фиксация – это когда вы начинаете дело, у вас получается, и у вас возникает приятная ассоциация. Например, хотите научиться играть на гитаре. Вы смотрите, какие шаги нужно предпринять: выучить ноты на грифе, научиться держать медиатор, научиться бить по нужным струнам, выучить несколько аккордов, выучить небольшой список песен, собрать группу, отправиться в мировое турне, покорить мир. Если вы начнете идти к своей цели, отметив в чек-листе небольшую промежуточную цель выполненной, то весь процесс будет ассоциироваться у вас с тем, что всё обязательно получится.
Когда вы научитесь воспринимать конечную цель не как одну огромную ступень, а как путь к вершине, состоящий из огромного количества маленьких ступенек, тогда прогресс станет очевиднее, а цель выполнимой.
Что люди обычно обещают себе в Новом году
1. Похудеть
Чтобы похудеть, купите абонемент в спортзал и посещайте его 1-2 раза в неделю. Если позволяют финансы, лучше с личным тренером. Другой путь – взять за привычку утреннюю или вечернюю пробежку. Если вам хочется видимых результатов быстрее, можно сходить к диетологу и начать правильнее питаться. Как и во всех последующих пунктах, главное – идти к цели, путь будет полон ошибок, сразу может не получиться. Научитесь справляться с неудачами и возвращаться «на дистанцию».
2. Выучить новый язык
Самый эффективный метод – регулярные занятия на курсах иностранного языка или с репетитором. Если финансовое положение не позволяет, найдите хороший самоучитель, смотрите любимые фильмы и сериалы с субтитрами и заведите тетрадь, куда каждый день будете вносить 1 новое слово.
3. Больше путешествовать
Для того, чтобы больше путешествовать, нужно научиться откладывать деньги. Если конкретного места для будущего путешествия нет, и вам хочется раз в году менять обстановку, проанализируйте, сколько вы получаете и сколько могли бы откладывать. Прикиньте, куда бы хотелось съездить в конце года, и сколько это будет стоить. Откладывайте с зарплаты сумму, которая поможет вам за 12 месяцев накопить на поездку, регулярно проверяйте телеграм-каналы и сайты с горящими путевками.
4. Начать откладывать деньги
В течение месяца записывайте, куда уходят ваши финансы в специальном приложении на смартфоне. Для старомодных и хипстеров есть специальные блокноты, в них даже разметка соответствующая имеется. Прикиньте, куда кровно заработанные ушли зря или от чего готовы отказаться, посчитайте сумму, которую могли бы откладывать безболезненно, не лишая себя маленьких радостей. В противном случае, желание быстрых денег и постоянные лишения сделают свое дело – ничего не выйдет.
5. Научиться любить себя
Для начала, поймите, что вас не устраивает в себе. Если это проблемы с лишним весом или формой – смотрите пункт 1. Если же речь идет о каких-то недостатках, которые не решат занятия спортом, не бойтесь меняться. Научитесь экономить деньги и вкладывать в себя. Нет ничего приятнее, чем с удовольствием смотреть в зеркало. В клинике RTH вас ждут лучшие пластические хирурги и профессиональные косметологи, которые помогут вам сделать шаг к тому, чтобы полюбить себя. Если вы предпринимаете нужные шаги, а полюбить себя не выходит, лучше тратить сэкономленные деньги на занятия с психологом.
Поделитесь, а что вы обещаете себе в Новом, 2020 году?
Все:
С наступающим Новым, 2020 годом!
