Если бы мы жили в идеальном мире, мы бы ели чистые продукты, не обработанные бесчисленными химикатами и пестицидами, и мы, скорее всего, имели бы хорошее здоровье. К сожалению, наш мир не идеален, и современный образ жизни ставит перед нами множество проблем для нашего здоровья. Очень часто пища, которую мы потребляем, может вызвать некоторый дискомфорт, такой как вздутие живота и газы. В сочетании с сидячим образом жизни, который ведут многие из нас, это может серьезно нарушить наше спокойствие.
Сегодня мы познакомим вас с несколькими естественными способами, которые помогают при частом вздутии живота и могут помочь улучшить желудочно-кишечную флору, чтобы вы чувствовали себя хорошо и в гармонии со своим телом.
Добавьте специи и травы в вашу еду
Специи, такие как перец, тмин и куркума стимулируют пищеварительную систему, оказывают противовоспалительное действие и оказывают хорошее влияние на желудочно-кишечный тракт. Они помогают снять раздражение в желудке и бороться с кислотой. Используйте их, чтобы регулярно ароматизировать пищу, и вы почувствуете их силу. Корица также является прекрасным средством от желудочных заболеваний и является прекрасным ароматическим дополнением к вашему утреннему кофе или капучино.
Фокус на продукты с калием
Калий помогает нейтрализовать действие натрия, который вызывает отеки и воспаление пищеварительной системы. Когда мы говорим о калии, наша первая мысль часто касается бананов или кокосовой воды, но это ни в коем случае не самые богатые продукты калием. Сладкий картофель, белая фасоль, морковный сок имеют очень высокую концентрацию калия, что поможет вам преодолеть отеки и дискомфорт.
Попробуйте йогу
Эти древние и современные методы положительно влияют не только на наш разум и психическое здоровье, но также оказывают благотворное влияние на наш организм. Йога успокаивает нервную систему, а стресс и беспокойство вызывают проблемы с пищеварительной системой. Некоторые позы йоги подобны мини-массажу наших внутренних органов, например, изгибы тела, которые стимулируют желудочно-кишечный тракт и значительно уменьшают дискомфорт в животе.
Пейте чай чаще
Имейте в виду, что алкогольные и подслащенные напитки труднее перевариваются, и могут привести к вздутию и запорам. Вместо того, чтобы пить такие напитки, если у вас проблемы с желудком, употребляйте больше чая. Это успокаивает желудок и может облегчить дискомфорт. Укроп или мятный чай - одно из самых эффективных средств для облегчения вздутие живота.
Ешьте больше натуральных пробиотических продуктов
Живые бактерии могут помочь сбалансировать кишечную флору, останавливая вредные бактерии и предотвращая их рост (что фактически вызывает вздутие живота). В дополнение к тому, чтобы быть диетической добавкой, также хорошо взять пробиотик как еду. Кимчи, чайный гриб, йогурт являются отличными источниками природных пробиотиков.
Жуйте тщательно и медленно
Да, иногда мы спешим и не успеваем есть медленно, жевать сосредоточенно и не торопиться, повседневная жизнь каждого динамична. Но все же старайтесь не впадать в яростный голод, потому что именно тогда мы едим быстро, не разжевывая, и это приводит к неприятному вздутию живота.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Впереди еще много интересного!