Многие люди пытаются сбросить лишний вес, но есть люди, которые имеют недостаточный вес и желают добавить к нему пару килограмм.
Слишком худым быть так же плохо, как и слишком толстым. Если вы ищете продукты, чтобы набрать вес, то эта статья для вас. Продукты, помогающие набрать вес, не должны быть низкокалорийными.
И так …
Продукты, помогающие набрать вес
Рис. В 100 граммах риса содержится 130 калорий. При добавлении мы получим хорошее сочетание — углеводы и белок. Белый рис не содержит глютена и богат витамином С.
Мюсли. Обладает прекрасным вкусом и наполнен клетчаткой, содержание 450 калорий (также можно добавить молоко).
Молоко. Выпивать стакан молока — это идеальный способ начать набирать массу. В одном стакане молока содержится 150 калорий и 8 граммов белка, это даст вам дополнительную энергию.
Яйцо. Обеспечивает большое количество белка, который дает Вам энергию. В одном яйце содержится 75 калорий, 5 г жира и 6 г белка.
Это идеальная пища, которую можно приготовить разными способами. Однако стоит помнить, если у Вас высокий уровень холестерина, то потребление яиц в день должно быть минимальным.
Сыр. В 100 граммах сыра содержится более 400 калорий. Продукт богат содержанием кальция, который необходим все больше и больше организму по мере взросления. Существует огромное количество видов сыра и каждый обязательно найдет тот, который ему по душе.
Орехи. Высокое содержание питательных веществ и жиров, много клетчатки.
Картофель. Когда люди с избыточным весом садятся на диету, в первую очередь, они стараются сократить до минимума количество углеводов, особенно картофеля.
Логично, что если вы пытаетесь набрать вес, вы должны добавить картофель в свой план питания. Кроме углеводов, картофель имеет огромное количество витамина С, белков и клетчатки.
Говяжья вырезка. Красное мясо содержит много железа и белка и идеально подходит для того, чтобы добавить лишних калорий и набрать несколько килограмм.
И все-таки одного знания какие продукты необходимо есть недостаточно для того, чтобы быстро набрать вес.
Чтобы получить желаемый результат, необходимо правильно спланировать рацион: питаться регулярно, через равные промежутки времени и пить много воды.
