Приветствую Вас, дорогой друг на канале Худели-недели! Много ли Вы знаете о прессе, да и о похуделках вообще?
Бытует частое заблуждение, что упор на какие-либо упражнения убирают жир с конкретных проблемных зон. Но жир убирает только дефицит калорий. Жир уходит равномерно, к сожалению, по вашему желанию, "вытопить" из ненужного места его нельзя.
Отсюда первый миф. Упражнения на косые мышцы живота убирают бока.
Правда. Как Вы уже поняли, бока уберут только дефицит калорий. упражнения на любые группы мышц укрепляют только мышцы. К жиру они не имеют никакого отношения. Мухи отдельно, котлеты отдельно, как говориться.
Миф второй. Пресс нужно качать каждый день.
Правда. Пресс такая же мышца, как и все остальные, и две-три тренировки в неделю более чем достаточно. Вместо того, чтобы фанатично качать пресс каждый день, уделите внимание другим группам мышц. Так будет эффективнее.
Миф третий. Чтобы пресс стало видно, нужно делать как можно больше повторений.
Правда. Если Вы без передышки сотню раз можете качнуть пресс, но не видите заветных кубиков, то вероятнее всего у вас просто лишний жирок. =) Ведь одно другому не мешает как мы выяснили. Можно иметь сильные мышцы и иметь лишний жирок. А "видимый" пресс - это просто низки процент жирка в вашем теле. Ох, опять этот дефицит калорий, будь он не ладен. =)
Будьте здоровы!
