В преддверии новогодних каникул хочется еще раз напомнить нашим читателям о том, что происходит с головным мозгом при систематическом недосыпании.
И первое - нарушение памяти и провалы в ней. Если вернуться к предыдущим статьям о фазах сна, то одна из них та, в которой формируются воспоминания - мозг структурирует информацию за день и переносит из краткосрочной в долгосрочную.
Поэтому важно помнить, что при потере часов сна, вы теряете долгосрочную память!
Второе - эмоциональная неустойчивость. Почему невыспавшиеся люди такие негативные и раздражительные?
Потому что при отсутствии сна нарушаются связи между отделами головного мозга, что и приводит к таким последствиям.
Человек в прямом смысле звереет, потому что разрушается связь, отвечающая за управление чувствами (например, успокоиться в определенный момент).
Третье - ложные воспоминания. Да, при недостатке сна не только нарушается память, но и мозг, потеряв способность правильно кодировать информацию, встраивает в нее фальшивые воспоминания.
Четвертое - потеря остроумия. Если вам приходится вымучивать острые и смешные комментарии, то, возможно, пора выспаться.
Ведь нехватка сна негативно влияет не только на состояние памяти, но и на когнитивные процессы - становится тяжелее быстро переключаться на разные темы, страдает и остроумие.
Пятое - переедание. Здесь все просто - недосып негативно сказывается на принятии решений, но одновременно повышается активность зоны мозга, отвечающей за формирование страха, возникает беспокойство и желание чего-то такого - и обычно все сводится к еде.