вашей жизни, которая внесет значительные положительные изменения в нее. Чтобы получить результаты, вам просто нужно выработать технику ходьбы.
Утренняя прогулка - это отличное упражнение, вам нужно только поддерживать нужный темп. Он не должен представлять для вас трудности. Идеальная скорость ходьбы для здоровья должна быть той, на которой вы способны говорить, не сбиваясь с дыхания. Это легко. Вы должны ходить в таком темпе не менее полчаса в течение 5 дней в неделю. Если у вас избыточный вес, вы должны ходить в течение приблизительно 50 минут каждое утро. Помимо того, что вы похудеете, утренние прогулки подарят вам еще очень много положительного.
Оживленная ходьба стимулирует циркуляцию крови в организме, что позволяет поступлению большего количества кислорода, поток которого улучшает работу мозга. Более того, ходьба снижает риск, связанный с болезнью Альцгеймера и даже слабоумия в старости.
Хорошо известный факт, что регулярные упражнения способствует долголетию. Прогулки продолжительностью в полчаса добавляют 15 месяцев жизни.
Прогулки поддерживают вас в форме и задерживают, а во многих случаях и предотвращают возрастные проблемы, такие как остеоартрит.
Утренние прогулки дают отличный старт, они помогают уменьшить стресс и тревогу, поднять настроение и поддерживать бодрое состояние и хорошее настроение в течение всего дня.
Исследования доказали, что оживленные утренние прогулки улучшают индекс массы тела (ИМТ) у диабетиков. Прогулки помогают поддерживать умеренный уровень кровяного давления, что уменьшает риск сердечных приступов, почечной недостаточности и инсультов.
Ежедневные прогулки снижают уровень холестерина в крови, укрепляют мышцы, сердце и легкие. Благодаря этому снижается риск сердечных приступов и других сердечно-