Считается ли чай за воду? Пить воду тёплой, холодной, или горячей? Сколько раз в день пить воду и в каких объёмах?
На эти вопросы я отвечу, потому что изучила этот вопрос и выработала для себя решение. Но самое важное не в том, как сделать всё правильно, а в том, чтобы сделать это своей привычкой.
В своих статьях я всегда буду убеждать вас в том, что вам нужно искать не «самую идеальную» схему, а самую простую.
Есть вы, есть ваш график работы, ваши индивидуальные склонности. И есть ваши слабости, которые заставляют вас начинать и бросать – снова и снова. Я была очень слабой, но нашла секрет. Он в том, чтобы начинать с того, что не напрягает вас – от слова совсем.
Чего вы достигните, если будете пить много воды?
- Вода поможет вам есть меньше. Если вы чувствуете, что постоянно хотите есть и едите слишком много пищи, то наверняка некоторые ваши вспышки голода – это на самом деле жажда. Только вы об этом не узнаете, пока не попробуете попить воды.
- Состояние кожи и волос улучшится. Об этом свидетельствуют отзывы людей на форумах. Вода сделает лицо свежее, уйдут отёки под глазами, уменьшатся морщины.
- Питьё будет кирпичиком в вашем новом образе жизни, который приведёт вас к стройной фигуре.
- Повысится иммунитет. Не просто так детям рекомендуют лечить простуду обильным питьем. Так зачем ждать симптомов болезни? Не лучше выводить токсины из организма ежедневно?
Как сформировать привычку пить много воды?
В разных системах есть разные предписания. Пейте за полчаса до еды и через полтора после, пейте по 8 стаканов в день, пейте за 15 минут до еды, пейте маленькими глотками…
А кто-то говорит: пейте столько, сколько хочется.
Этот совет не работает для большинства, потому что вначале вам пить воду не хочется. Вообще не хочется. Желание приходит у кого-то через неделю, у кого-то через месяц.
Представим ситуацию, что вы воду вообще не любите, никогда не пили, а вот сейчас приняли волевое решение.
Постепенно приучаем себя к каждому из следующих пунктов:
- Пьём натощак, как только встали с постели, теплую воду. Можно горячую. Куда вы обычно ходите в первую минуту после пробуждения? Так вот, не идите туда, пока не выпьете стакан тёплой воды.
- В остальное время всегда пьём после того, как справили малую нужду. Вылили воду – залили воду. Особенно удобно делать это на работе, где есть куллер или чайник.
На первое время этого будет достаточно. Когда с опытом научитесь чувствовать реакцию своего организма, вы поймёте, нужно ли вносить коррективы в эту схему.
Как быть с чаем и кофе?
Так же, как и с остальной едой. Выпить кружку кофе – это приём пищи. Сделать перерыв на чай – это приём пищи. Вылилось из вас кофе – пейте воду.
Вода не заменяет чай и кофе, а чай и кофе не заменяют воду. Чаем и кофе, а также морсами, киселями, фрешами и тому подобным вы можете запивать еду, а вот пить воду во время еды бессмысленно. Точнее, во время еды даже вода не считается за питьё.
Призываю вас не усложнять и не требовать от себя непосильного!
Напишите в комментариях, кто внедрял обильное питьё в свою жизнь, что получилось и какие подводные камни обнаружились.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать, какие ещё простые действия вам стоит сделать, чтобы маленькими шагами, без рывков и срывов, постепенно улучшить своё тело.