Найти тему
Худею с 72 кг в 32 года

Вода для похудения: как правильно пить?

Оглавление

unsplash.com
unsplash.com

Считается ли чай за воду? Пить воду тёплой, холодной, или горячей? Сколько раз в день пить воду и в каких объёмах?

На эти вопросы я отвечу, потому что изучила этот вопрос и выработала для себя решение. Но самое важное не в том, как сделать всё правильно, а в том, чтобы сделать это своей привычкой.

В своих статьях я всегда буду убеждать вас в том, что вам нужно искать не «самую идеальную» схему, а самую простую.

Есть вы, есть ваш график работы, ваши индивидуальные склонности. И есть ваши слабости, которые заставляют вас начинать и бросать – снова и снова. Я была очень слабой, но нашла секрет. Он в том, чтобы начинать с того, что не напрягает вас ­­­– от слова совсем.

Чего вы достигните, если будете пить много воды?

  • Вода поможет вам есть меньше. Если вы чувствуете, что постоянно хотите есть и едите слишком много пищи, то наверняка некоторые ваши вспышки голода – это на самом деле жажда. Только вы об этом не узнаете, пока не попробуете попить воды.
  • Состояние кожи и волос улучшится. Об этом свидетельствуют отзывы людей на форумах. Вода сделает лицо свежее, уйдут отёки под глазами, уменьшатся морщины.
  • Питьё будет кирпичиком в вашем новом образе жизни, который приведёт вас к стройной фигуре.
  • Повысится иммунитет. Не просто так детям рекомендуют лечить простуду обильным питьем. Так зачем ждать симптомов болезни? Не лучше выводить токсины из организма ежедневно?
unsplash.com
unsplash.com

Как сформировать привычку пить много воды?

В разных системах есть разные предписания. Пейте за полчаса до еды и через полтора после, пейте по 8 стаканов в день, пейте за 15 минут до еды, пейте маленькими глотками…

А кто-то говорит: пейте столько, сколько хочется.
Этот совет не работает для большинства, потому что вначале вам пить воду не хочется. Вообще не хочется. Желание приходит у кого-то через неделю, у кого-то через месяц.

Представим ситуацию, что вы воду вообще не любите, никогда не пили, а вот сейчас приняли волевое решение.

Постепенно приучаем себя к каждому из следующих пунктов:

  1. Пьём натощак, как только встали с постели, теплую воду. Можно горячую. Куда вы обычно ходите в первую минуту после пробуждения? Так вот, не идите туда, пока не выпьете стакан тёплой воды.
  2. В остальное время всегда пьём после того, как справили малую нужду. Вылили воду – залили воду. Особенно удобно делать это на работе, где есть куллер или чайник.

На первое время этого будет достаточно. Когда с опытом научитесь чувствовать реакцию своего организма, вы поймёте, нужно ли вносить коррективы в эту схему.

Как быть с чаем и кофе?

unsplash.com
unsplash.com

Так же, как и с остальной едой. Выпить кружку кофе – это приём пищи. Сделать перерыв на чай – это приём пищи. Вылилось из вас кофе – пейте воду.

Вода не заменяет чай и кофе, а чай и кофе не заменяют воду. Чаем и кофе, а также морсами, киселями, фрешами и тому подобным вы можете запивать еду, а вот пить воду во время еды бессмысленно. Точнее, во время еды даже вода не считается за питьё.

Призываю вас не усложнять и не требовать от себя непосильного!

Напишите в комментариях, кто внедрял обильное питьё в свою жизнь, что получилось и какие подводные камни обнаружились.

Подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать, какие ещё простые действия вам стоит сделать, чтобы маленькими шагами, без рывков и срывов, постепенно улучшить своё тело.