Как же мы любим себя баловать, особенно чем-то вкусным, да ещё в канун Нового Года. И как всегда, трудно признаваться, что вкусняшки не очень то и полезны для нашего организма. Лично я иногда грешу большим количеством шоколада. И чтобы совесть меня не сильно мучала, я стараюсь в свой рацион включить как можно больше полезных продуктов.
Сейчас я активно восстанавливаю своё зрение, поэтому упор в рационе делаю на продукты, которые полезны для глаз. Вот мой перечень полезностей для глазок:
- Самый дешёвый и доступный для всех овощ - это морковь. Есть свежей или тушеной, решать Вам. Но я предпочитаю делать сок. Больше всего мне нравится морковка в сочетании с яблоком или цитрусовыми (мандаринами или апельсинами). Свежего сока можно выпить и пару стаканов, а вот съесть сколько морковки вряд ли удастся.
- Налегайте на мандарины, сейчас самое время для них. Этот фрукт не только напитает глаза необходимыми витаминами, но и поможет поднять новогоднее настроение. Помните, что все жёлтые, оранжевые фрукты и овощи мега полезны для зрения. Они обеспечивает организм витамином А, который защищает сетчатку и улучшает ночное зрение.
- И как тут не сказать, про апельсин? Даже он способен улучшить зрение! Было проведено научное исследование в ходе которого 50 добровольцев ежедневно употребляли апельсины. Те, кто ел больше 1-го в день смогли улучшить свое зрение и восстановить его, убрав различного рода проблемы. Плоды апельсина содержат большое количество витамина С, а это этот витамин, как известно, поможет не только улучшить зрение, но ещё и укрепит сосуды и повысит иммунитет.
- Уже в магазин побежали за апельсинами? Зима и весна это идеальное время для их употребления, на это есть две причины. Первая, в это время они зреют и не будет трудности купить спелый фрукт, а вторая - это доступная цена.
Пишу о зрении в INSTAGRAM
- Осень уже позади, но лично у меня ещё остались запасы тыквы. Поэтому, не стоит обходить стороной эту осеннюю красавицу. Я предпочитаю, опять же, делать из тыквы сок смешивая его с морковным или яблочным. Помимо сока, тыкву можно запекать, делать каши и супы-пюре, главное найти рецепт по душе.
- Переходим к последнему пункту от которого у меня уже потекли слюнки - манго… Знаю, что этот фрукт могут себе позволить не многие, а если и могут, то купить его спелым равно, что выиграть в лотерею. Мы с мужем только недавно вернулись из путешествия по Израилю и Египту, а там как раз сезон манго. Он вкусный и дешёвый, поэтому кушали его каждый день.
Если у Вас будет такая возможность, то обязательно полакомьтесь этим тропическим фруктом. Он содержит большое количество ретинола — витамина А, также в его состав входит витамин В6, Е и С. О пользе этих витаминов всем известно.
Осталось дело за малым, включить в свой пищевой рацион хотя бы несколько полезных продуктов и глазки отблагодарят нас. А ещё много полезностей смотрите в видео:
А что Вы едите, чтобы восстановить зоркость глазок? Поделитесь пожалуйста в комментариях.
Оцените статью и подписывайтесь на блог о естественном восстановлении зрения.