С детства я был обладателем искривления позвоночника. Сколиоз был достаточно сильный. Помню, в детстве мама водила меня мануальщику. Он исправил ситуацию. Но сколиоз все же оставался.
И вот в возрасте 15 лет я начал ходить в тренажерный зал. Сразу делал базовые упражнения: жим лежа, становую тягу, присед, жим стоя, подтягивания. Веса брал большие для себя, но без рывков, делал медленно, спину держал ровно.
И вот был ежегодный медосмотр в школе. При прохождении медосмотра я спросил есть ли сколиоз, в ответ услышал что сколиоза нет. А до этого, я обратил внимание что нет дискомфорта в спине.
Анализируя какие же упражнения я делал, я вывел эти упражнения: гиперэкстензия, становая тяга, подтягивания, тяга штанги к животу. Все упражнения делал не часто, не чаще раза в неделю.