Проблемы и симптомы несут в себе выгоду. Физическое заболевание, панические атаки, любовница мужа, денежные трудности, невозможность расти карьерно - все это зачем-то нужно человеку. Иначе подобные ситуации не возникли бы в его жизни.
Симптом или проблема от чего-то защищают. Даже если кажется, что ужаснее этого нет ничего на свете. Но это на поверхностном уровне.
Вторичная выгода - это защита от чего-то, что воспринимается страшным и ожидаемым. Восприятие такое зачастую не осознается, но «из-за кулис» влияет на жизнь.
«Бонусы», которые дает симптом, субъективно кажутся нам столь ценными, что мы бессознательно соглашаемся пожертвовать многим ради сохранения призрачной стабильности и безопасности. Психика выбирает из всех зол меньшее.
Например, домохозяйка посвятила многие годы воспитанию детей. Но финансовая ситуация потребовала ее выхода на работу. С первого рабочего дня ее стали одолевать приступы сильнейшей тревоги и периодические панические атаки. Со временем ситуация не улучшилась.
Да, умом, сознательно она понимает, что нужно работать. Но иррационально, бессознательно ей важнее безопасность и стабильность, которые были у неё дома.
От чего могут защищать страхи, навязчивая тревога, панические атаки?
🔸От необходимости работать (брать на себя ответственность, риска столкнуться с чужим осуждением);
🔸 От необходимости самостоятельно заботиться о себе;
🔸От риска, что бросит партнёр;
🔸От необходимости делать выбор (и брать ответственность за его последствия);
🔸От близких отношений.
Все это возможные вторичные выгоды проблемы или симптома. Увидеть вторичную выгоду значит уже сильно продвинуться в решении проблем. Скрытая выгода как серый кардинал не дает найти выход, блокирует конкретные действия, заставляя человека ходить по замкнутому кругу.
Зачем болеть? Какие «бонусы» дают панические атаки или психосоматическое заболевание:
- Повышенное внимание близких. Больной человек нуждается в особой заботе. Если это панические атаки, то часто близкие, не переживавшие ничего подобного, вообще не понимают как это. Откуда паника? Причины же нет. Но в любом случае человек получает свою «дозу» внимания.
- Возможность ничего не делать, не напрягаться. Это не о лени. Скорее всего раньше приходилось слишком сильно напрягаться. И симптом - это единственный способ «расслабиться».
Жесткий Внутренний Родитель, как часть психики, с его бесконечными «ты должна» настолько требователен, что нет возможности защититься от него иначе. Этот процесс бессознательный. Только заболев, как будто можно «отдохнуть».
- Обратить внимание на себя. Часто у людей, страдающих паническими атаками, все внимание уходит на других. Они стараются быть для всех хорошими, всем помочь, «соответствовать». Обострение заболевания или сильная тревога - это тот момент, когда не обратить внимания на себя уже невозможно.
- Переосмыслить свою жизнь.
Симптом - это послание о том, что глобально человек куда-то не туда движется. Не реализует свои таланты, не раскрывает потенциал. И есть очень сильные потребности, желания, которые человек подавляет.
Симптом - это крик о том, что пришло время что-то менять. Но есть и сильное сопротивление этому. Возникает внутренний конфликт - одна часть хочет избавления от проблемы, а другая всячески за нее держится.
А теперь техника самопомощи.
Как определить свои вторичные выгоды от психологической проблемы или симптома?
Спросите себя:
📌Что изменилось в вашей жизни с появлением проблемы, симптома?
📌Что бы изменилось, если бы симптом ушел навсегда прямо сейчас? Чтобы вы стали делать первым шагом?
📌Как изменились ваши отношения с близкими/родными/друзьями с появлением симптома?
📌Как изменился ваш типичный день? Выходные? Праздники?
Чем подробнее, лучше письменно вы ответите на эти вопросы, тем больше важных осознаний получите. А, значит, приблизитесь к выходу.
Если вы пока не видите вторичных выгод - это нормально. Помните, верно заданный вопрос уже работает. Возможно, ответы придут неожиданно и спустя время после выполнения практики.
Как помочь себе самостоятельно во время приступа сильной тревоги или паники здесь.