Как перестать тупить под гнётом проблем?
Лангольеры нашей психики
В повести Стивена Кинга лангольеры — странные существа, поедающие время. Но жили они не только в голове гениального писателя. Они живут в психике каждого из нас, и умело управляя нашим поведением, съедают наше время, съедают нашу жизнь… Как это происходит?
Чтобы понять, почему мы ничего не успеваем, но продолжаем впустую тратить драгоценное время, давайте обратимся к любопытным психологическим исследованиям. Они касаются влияния на психику людей предупреждающих надписей и иллюстраций на пачках сигарет. Оказывается, что должным образом эти предупреждения действуют лишь на некурящую аудиторию, отпугивая её от табака. А вот курящих этот «кнут» заставляет курить ещё больше. Почему? Потому что они (хотя бы на подсознательном уровне) напрягают курильщика, лишний раз напоминая ему о его слабости. То есть выступают в роли стрессового фактора. А как привык курильщик реагировать на стресс? Правильно, через выкуривание очередной сигаретки.
Так же и «лангольеры нашей психики» поедают время через феномен прокрастинации. Они создают тревожное ощущение того, что мы куда-то не успеваем (хотя на деле это почти всегда не соответствует действительности). Поддаваясь это тревожности, мы начинаем спешить ещё больше. Процесс начинает разгонять сам себя и, в конечном итоге, наступает психический спазм: мы чувствуем, что всё плохо и контроль над ситуацией потерян. А когда победить или убежать от саблезубого тигра нельзя, пещерный дикарь привык замирать, чтоб не заметили, а если и заметят, то чтоб признали за дохлого. Наступает болезненный и крайне непродуктивный период прокрастинации. И вот тут-то «лангольеры» нашими собственными руками и начинают жрать время. Но есть способ их изничтожить.
Как победить прокрастинацию?
Чтобы победить прокрастинацию и напинать лангольерам по заднице, нужно снять психический спазм и вытащить себя из ощущения стресса. Именно ощущения, потому как стресс — это наше субъективное восприятие стрессовой ситуации, а не некий однозначный стрессовый фактор. В подавляющем большинстве случаев мы паримся по поводу всякой фигни, не заслуживающей никакого внимания. А всё потому, что лишены настоящих проблем.
Поэтому когда волна прокрастинации накрыла вас с головой, остановитесь и послушайте тишину. Одну минуту. Это позволит вам прекратить жевать потребительскую жвачку и оторваться от того деструкта, с помощью которого ваши лангольеры жрут ваше время. Послушайте тишину и своё дыхание, расслабьте мышцы всего тела, отпустите напряжение. Внимательно посмотрите на то, что вас окружает. Это ваша жизнь. Начните её жить. Не спеша, не торопясь. Просто начните делать дело, памятуя о том, что всякая спешка будет только на руку пожирателям времени.
Учитесь, чем бы вы не занимались, присутствовать в текущем моменте и никуда не торопиться. Делать быстро получиться тогда, когда вы научитесь делать легко. Делать легко вы научитесь тогда, когда отпустите напряжение. Отпустите напряжение вы тогда, когда перестанете спешить. Спешка убивает жизнь. Спешка — орудие лангольеров.
Но если никуда не спешить, как всё успеть? Очень просто. Распланируйте своё время, используя законы гармоничного распорядка дня. Впрочем, об этом в следующий раз.
Рудияр
Статьи по теме:
Почему мы не доводим до конца начатое?
Как время лечит и калечит нашу психику?
Тревога: лучшая техника избавления