Индустрия фитнеса очень развита в современном мире. Сервис во многих крупных фитнес-центрах на самом высоком уровне и даже не в крупных он неуклонно растёт. Без сомнения, это положительный момент, всем нравится находиться в комфортных условиях. Но так же, система клиентоориентированности порождает свои проблемы. И главная - задача фитнес-индустрии не в том, чтобы люди получали максимальные результаты при минимальных затратах времени, а в том, чтобы привлечь под свои знамёна как можно больше людей. И это заставляет использовать весь спектр маркетинговых приёмов. И один из таких приёмов - это продвижение идеи о том, что в зависимости от пола требуются разные тренировки, что порождает просто огромное количество тренировок разной направленности с безумным количеством разных упражнений, снарядов, таких как резинки, степы, мячи, бодибары и т.д.
Всё это действительно интересно, ведь изо дня в день вы можете выбирать разные классы, заниматься то в силовом режиме, то плиометрикой, то статикой и т.п. Только к эффективным тренировкам это не имеет никакого отношения.
На самом деле, мышцы у женщин и мужчин устроены абсолютно одинаково, все мы хомо сапиенсы. Они выполняют одни и те же функции, получают энергию одинаковыми путями и принципы их развития не отличаются от гендерной принадлежности.
Разница в упражнениях, их количестве, режиме выполнения зависит от целей конкретного человека и никак от его пола. При одних и тех же целях следует использовать одинаковые тренировочные приёмы. Поэтому женщины в своих тренировках вполне могут следовать мужским программам и даже стоит делать именно так, и результат не заставит себя ждать.
Тренируйтесь вдумчиво. Всех благ!