- Прежде чем представить конкретные цифры, необходимо обозначить основные моменты. Сколько калорий мы сжигаем в каждом виде спорта, во многом зависит от наших усилий. Одним из наиболее важных факторов является продолжительность тренировки. Это важно, потому что мало кто об этом знает, и слишком мало тренируется. Мы должны продолжать делать физические упражнения даже после того как почувствуем первые ощущения усталости. Только тогда наша тренировка будет эффективной и приблизит нас к желаемой цели.
- Кроме того, темп тренировок существенно влияет на количество сжигаемых калорий. Если мы будем каждый день тренироваться одинаково, поддерживать постоянный ритм, не изменять темп, то через некоторое время наш организм привыкнет к таким нагрузкам. Это затормозит развитие нашего физического состояния. Кроме того, мы перестанем сжигать столько калорий, сколько хотелось бы.ренировка. Фитнес
- Важный нюанс заключается в нагрузке, с которой мы тренируемся. Если даже самые простые упражнения выполняются с весами, то тренировка будет более интенсивной.
Сколько калорий мы сожжем во время выполнения различных физических упражнений?
Расчеты, приведенные ниже, являются усредненным результатом. Мы предполагаем, что тренировка интенсивная и длится один час, а человек, занимающийся спортом, весит около 70 кг.
Бег
- Многие предпочитают именно этот вид спорта. Вы можете бегать в любое время дня и ночи, такая тренировка не требует от нас тратить деньги на посещение фитнес-клуба. Сколько вы можете потерять за несколько часов быстрого бега? При весе около 70 кг потеря будет около 700 калорий.
Езда на велосипеде
- Во время езды на велосипеде работают мышцы живота, ног, спины и даже спины. Если предположить, что мы движемся со скоростью около 15 км/ч, то сможем сжигать до 300 калорий в час.
Фитнес
- Предполагая, что под фитнесом мы подразумеваем утомительные упражнения или аэробику - мы можем сжечь до 400 калорий. Если мы сосредоточимся на еще более интенсивных занятиях, то час физических упражнений может истощить до 500 калорий.
Плавание
- Плавание - вид спорта, который нагружает все тело. Во время плавания в умеренном темпе мы можем сжечь до 500 калорий. А если мы немного ускоримся, то можем потерять до 600 калорий за час тренировки.
Теннис
- Теннис - очень требовательный вид спорта. Вы должны быть в хорошей форме, чтобы умело махать ракеткой. Часовая игра в теннис человеку, весом около 70 кг, означает потерю до 600 калорий. у кого проблемы с позвоночником. Во время плавания в умеренном темпе мы можем сжечь до 500 калорий. И если мы немного ускоримся, то можем потерять до 600 калорий за час тренировки.
