Через опору, наполненность изнутри, любовь к себе.
Через осознание Себя, глубинных желаний и чувств.
Через принятие Себя.
Как чувствуешь себя в моменте - так и получишься на фотографиях.
Нельзя обмануть зрителя, нельзя обмануть и камеру.
Здорово, когда ощущаешь устойчивость, внутреннюю силу и стержень.
Но состояния бывают разными. Поэтому важно уметь быстро почувствовать себя.
Мне помогают практика, внимание к себе, инструменты из психотерапии и другие занятия.
Помогает, когда:
- Дышу
- Управляю вниманием и исследую
- Сбрасываю напряжение через тело и танец, через голос и музыку
- Общаюсь и созерцаю
Держи инструменты, которые помогут на фотосъёмке, перед выступлением и в другие моменты:
- Дыши диафрагмой. Глубоко. Начни наблюдать за дыханием и оно успокоиться.
- Начни исследовать ощущения в теле, руке, в ноге, в груди... В глубине себя.
- Будь вниманием ЗДЕСЬ, вместо дум о том, что предстоит сегодня-завтра сделать. 60+- минут длиться фотосъёмка и ты здесь и сейчас.
- Будь искренним с собой, осознавай и проговаривай что чувствуешь
- Направь внимание на то, что хочешь почувствовать, сделать, получить и иди в это
Чтобы убрать зажимы, пойди от тела:
- Максимально напряги всё тело: мышцы лица, руки, ноги, ягодицы, плечи. Держи напряжение секунд 30-40.
Резко сбрось вверх тела ВНИЗ.
Нижняя часть тела будут стоять, а верхняя от копчика до головы висеть без напряжения. Покачайся и отпусти напряжение в шее, плечах, будто тебя подвесили за копчик.
Дыши. Плавно, через круглый позвоночник поднимись. Голова последняя, после расправленных плеч. - Попрыгай и стряхни с себя напряжение.
- Начни движение под музыку через руки, ноги, разные части тела… Тело подскажет.
Или представь, что кисти рук – это рыбки, которые плавают в плотной воде: внизу, в середине пространства, наверху. Плавают в пространстве под музыку, а ты - продолжение рыбок.
*Инструмент из актёрской практики. - Отпусти голову и двигайся, делай всё что идёт. Без анализа
Это поможет прочувствовать себя.
А на фотосъёмке помогают общение и фотограф, который направляет и подсказывает.
Мы взаимно открываемся друг другу.
Станет в разы легче, как только Ты доверишься Себе. А, следовательно, миру, пространству, фотографу.
Ставьте лайк если хочется больше.
#фотография #фототерапия #путь к себе #ресурсное состояние #умение быть собой