Льняная диета — один из эффективных способов снижения массы тела, который также направлен на обеспечение организма жизненно необходимыми витаминами, клетчаткой и жирными кислотами омега 3, 6 и 9. Употребление блюд с содержанием льняного семени или масла оказывает положительное воздействие на весь организм, а не только на фигуру.
Особенности похудения с применением льна
Льняная диета для похудения имеет ряд преимуществ:
- килограммы уходят медленно, но стабильно и безвозвратно;
- нормализуется жировой обмен и метаболизм;
- улучшается пищеварение;
- организм лучше выводит токсичные вещества из клеток;
- очищение организма способствует улучшению внешнего вида: волос, ногтей, кожи.
Дополнительным плюсом такой диеты является отсутствие противопоказаний.
Основным продуктом становится не только масло или семя льна, но и каши, а также мука из такого семени. Употребление льняных продуктов не исключает здравого и полноценного питания. Рацион состоит из:
- молочных продуктов;
- овощей в любом виде;
- фруктов и ягод;
- мяса, рыбы, птицы;
- гречневой, рисовой круп и овсяных хлопьев.
Льняная диета для похудения позволяет использовать отвар из семени этого растения, который, как утверждают отзывы, совсем не вызывает аппетита, а также кашу, масло и муку. Выбрав наиболее подходящий способ, можно эффективно очистить свой организм и сбросить несколько лишних килограммов.
Как похудеть с применением льняного масла
Льняная диета для похудения с помощью масла оказывает очищающее воздействие на организм. При этом продукт смягчает ткани, способствует заживлению микротрещин в кишечнике. Длительность системы питания на масле составляет около 1 месяца. Как утверждают отзывы, за неделю сбалансированного рациона с использованием такого основного продукта можно похудеть на 1 кг.
Для достижения максимального эффекта рекомендуется за 15 минут до завтрака выпивать одну чайную ложку льняного масла. Можно добавлять его и в свежие салаты.
Меню должно быть при этом здоровым и разумным:
- на завтрак можно съесть овсяную кашу, творог с фруктами, тост, ягоды или сухофрукты;
- перекусить допускается йогуртом и мюсли;
- в обед нужно скушать порцию супа с мясом или рыбой, запить его соком;
- через 2–3 часа после обеда употребляют салат из свежих овощей, пару фруктов или яблоко, желательно запеченное;
- на ужин можно выпить чашку какао без сахара, съесть овощной салат из капусты, моркови и яблока с картофельным пюре, которое допустимо заменить тыквенным.
Похудение на каше
Диета на льняной каше — более кратковременная, но и более эффективная методика похудения. Всего за 10 дней можно избавиться от 5 кг. Меню в это время будет таким:
- каша, мюсли с кефиром на завтрак;
- та же каша с морковным салатом, цитрусом и фруктовым соком;
- перекусить можно ягодами или фруктами с кисломолочным напитком;
- на ужин нужно съесть порцию той же каши с курагой и кефиром.
Чтобы приготовить основное льняное блюдо, лен промывают, заливают на пару сантиметров выше семени и оставляют на ночь в тепле. На одну порцию достаточно взять 200 г льна. Перед завтраком семя взбивают до пены. Можно для вкуса добавить растительное масло (до 50 г), соль или сухофрукты.
Как похудеть на льняной муке
Льняная диета с применением муки из этого семени — еще один способ безопасного снижения веса. Для этого семя льна перемалывают в кофемолке. Муку можно добавлять в супы, другие крупяные каши, даже в салаты.
Например, овсяную кашу с мукой для такой льняной диеты готовят так: в 100 г готовой овсянки добавляют 20 г (1 столовую ложку) перемолотого льняного семени. Можно добавить по вкусу сухофрукты, соль и специи.
Эффективность такого способа достигает 2 кг в неделю. При этом качественно очищаются все клетки и улучшается общее самочувствие.