Миниатюрные фигуры китаянок всегда вызывают зависть женщин, стремящихся к идеалу. Именно поэтому китайская диета заслужила особую популярность, хотя разновидностей у такой системы питания существует немало. Каждая из них основывается на своих принципах, которые вписать в один режим практически невозможно. Одной из таких систем питания является китайская бессолевая диета.
Суть диеты
Данная разновидность диет, как утверждают отзывы, предназначена для избавления от живота. С этой целью следует в течение 14 дней соблюдать следующие правила:
- нужно полностью отказаться от соли, сахара, фаст-фуда, копченого и жирного;
- важно употреблять только свежие овощи и фрукты;
- количество выпитой воды и зеленого чая должно быть неограниченным.
Соблюдая эти правила и придерживаясь специального меню, можно избавиться не только от лишних килограммов, но и от ряда проблем со здоровьем. За 14 дней можно значительно очистить организм и кровь, снизить уровень холестерина, наладить работу кишечника.
Несмотря на то что китайская диета полезна в определенной степени для всего организма, не следует прибегать к ней следующим категориям людей:
- женщинам в положении;
- подросткам;
- тем, у кого есть заболевания желудка или кишечника;
- склонность к повышению давления является поводом не отказываться от китайской диеты, но изменить часть меню.
Варианты диеты
Традиционно китайская диета длится 14 дней, но существуют варианты на одну или на три недели. Семидневная система позволит избавиться от 4–6 кг. Утром вместо завтрака пьют только кофе или зеленый чай без сахара. На обед допускается порция рыбы с овощами, яйца или большая порция салата. Ужин также может составить большой кусок рыбы, отварного мяса с овощами или омлет. В течение дня можно съесть немного фруктов, желательно в обед. Из овощей предпочтительны капуста и морковь.
За три недели китайской диеты результаты составят порядка 15 кг. Ее меню меняется еженедельно, но в течение 7 дней необходимо питаться строго по правилам
- В первую неделю употребляют только яйцо и апельсин на завтрак, обед и ужин.
- Рацион второй недели — это каши. Причем каждый день должна быть новая крупа, сваренная исключительно на воде и без соли и сахара. Оптимально кашу запаривать на ночь, а не варить. Китайская диета на 21 день предполагает отказ от перловой и манной крупы.
- В течение третьей недели необходимо есть только овощи и фрукты в разном виде с минимальным количеством масла или же лимонным соком.
Двухнедельные варианты
Китайская диета для похудения предполагает еще один вариант без конкретного меню. Это оптимальное решение для тех, кто не может питаться по расписанию. Подобная разновидность системы не менее эффективная, чем основная, она рассчитана также на 14 дней. В это время следует стандартно исключить из рациона алкогольные напитки, сахар и мучное, соль и жирные блюда.
Употреблять необходимо следующие продукты не более указанного количества в сутки:
- коричневый рис — до 0,4 кг;
- фрукты, кроме бананов, — до 0,25 кг;
- овощи в количестве до 300 г;
- молоко — не более 100 мл;
- рыба — до 130 г;
- яйцо.
Китайская диета, рассчитанная на 14 дней, — стандартный и наиболее популярный вариант. По своему рациону эта система схожа с недельной, когда завтрак состоит из кофе, зеленого или травяного чая. На обед и ужин выбирают порцию рыбы или отварного мяса, а гарнир всегда овощной. Возможные варианты обедов и ужинов:
- омлет, яйца всмятку;
- отварная форель или говядина, запеченная в духовке курица, стейк из семги;
- тушеная капуста, жареный пастернак, салат из сырой морковки с капустой;
- фруктовые салаты, но без бананов;
- 25-–50 г твердого сыра (можно вместе с яйцом и овощами).
14 суток такого рациона приводят к похудению на 7–10 кг. Но китайская диета требует и правильного выхода из нее.
Выход из диеты
Безопасный выход из данной системы питания предполагает дальнейшее употребление зеленого чая и большого количества воды. Рекомендуется разделить питание на дробные порции и кушать чаще. Перекусывать желательно полезными блюдами, но не бутербродами.
С соблюдением рекомендаций китайская диета позволит не только избавиться от лишних килограммов, но и надолго сохранить результат.