Витамин С или Аскорбиновая кислота – самый известный из всех витаминов.
Это водорастворимый витамин, который в природном виде встречается во многих продуктах.
Продукты, богатые витамином С:
· Шиповник;
· Апельсины, мандарины, лимоны и другие цитрусовые;
· Орехи;
· Сладкий перец (желтый, зеленый, красный);
· Черная смородина;
· Киви;
· Петрушка;
· Квашенная капуста.
Витамин С это:
· высокоэффективный антиоксидант, залог иммунитета, сил и энергии;
· отвечает за выработку коллагена, его часто называют «витамином красоты»;
· важный компонент в метаболизме холестерина.
· улучшает поглощение железа из растительных источников;
· способствует нормальному метаболизму;
· поддерживает нормальное психологическое состояние;
· снижает чувство усталости и утомляемости.
На фармацевтическом рынке диетических добавок можно найти витамин С во многих формах (таблетки, драже, порошки)
Но поступление витамина в организм желательно из натуральных источников, а синтетические добавки должны назначаться врачом. Только врач может определить нужное количество витамина для Вашего организма.
А употребляя в пищу полноценный рацион, состоящий из фруктов и овощей, мы с легкостью можем обеспечить наш организм достаточным запасом витамина С.
Обязательно каждый человек должен принимать витамин С с пищей каждый день.
Болезни излечивает природа, врач только помогает ей.
Гиппократ