Мотивация — это то, что заставляет нас делать вещи, но оставаться мотивированными не всегда легко. Получите несколько советов о том, как стать (и оставаться!) Мотивированными, и советы о том, что делать, если вы просто не можете включиться.
Позитивная и негативная мотивация.
Мотивация — это то, что ведет вас к цели, поднимает вас по утрам и заставляет работать над задачей, решительно настроенной на успех, когда все становится сложнее. Но психологическая мотивация может быть как положительной, так и отрицательной:
- Позитивная мотивация фокусируются на положительных моментах, которые произойдут, когда вы начнете действовать. Например: «Завершение этого задания означает, что я в шаге от квалификации».
- Негативная мотивация фокусируются на негативной обратной реакции, которая возникнет, если вы не предпримете никаких действий. Например: «Если я не выполню это задание в ближайшие несколько часов, я провалюсь».
Отрицательные и положительные мотивы могут быть эффективными в разных обстоятельствах. Однако суть мотивации это делать что-то, потому что вы действительно этого хотите, а не потому, что вы хотите избежать определенного результата, если вы этого не сделаете. Если у вас нет позитивного плана действий, использование отрицательной мотивации может заставить вас чувствовать себя беспомощным и даже снизить вашу мотивацию.
Как стать (и остаться) мотивированным?
- Ставить цели. Когда вы ставите цель , вы принимаете решение действовать таким образом, чтобы помочь вам достичь того, чего вы хотите. Цели дают вам направление, на котором нужно сосредоточиться — то, которое измеримо и имеет конечную точку. Это может помочь вам оставаться в тонусе.
- Выберите цели, которые вас интересуют . У вас гораздо больше шансов увеличить уровень мотивации, если вы работаете над тем, что вы действительно хотите сделать или достичь, а не за то, что другие люди хотят для вас.
- Найдите вещи, которые вас интересуют, в рамках целей, которые вам не нужны. Иногда другие люди ставят перед нами цели или задачи, которые мы не находим интересными или не хотим делать. Таким образом, попытаться найти что — то в рамках этой задачи , которая делает мотивировать вас. Например: «Я ненавижу математику, но это поможет мне стать строителем, которого я хочу больше всего». Создайте себе условия мотивации.
- Сделайте вашу цель публичной. Если вы говорите кому-то — или записываете — свою цель, вы по сути дали обещание сдержать свое слово.
- График вашего прогресса. Когда вы работаете над чем-то, это может быть очень мотивирующим, если вы видите доказательства того, что вы делаете успехи. Нарисуйте или создайте визуальное представление о том, как вы приближаетесь к достижению поставленной цели. Это будет отличным примером мотивации для вас.
- Разбей свою цель. Начните с более простых задач и продвигайтесь к более сложным задачам. Разбиение задачи на разумные куски помогает создать уверенность.
- Используйте награды. Обещайте себе какую-то награду каждый раз, когда вы выполняете шаг / задание.
- Не делай этого один. Присоединитесь к классу, или найдите учителя или кого-то, с кем Вы можете поделиться опытом. Побуждение других людей продолжать идти может стать большим стимулом для вашей мотивации.
Что делать если нет мотивации?
Если вы пытались, но не смогли получить мотивацию, это может помочь обсудить это с кем-то, кому вы доверяете. Иногда может быть трудно достичь чего-либо самостоятельно, поэтому хорошая сеть поддержки может помочь, когда вы решите сложную задачу.
Вы также можете попытаться поговорить с консультантом , который поможет вам определить, какие стратегии мотивации будут наиболее эффективными для вас.
Что я могу сделать сейчас?
- Запишите некоторые цели на предстоящий год.
- Запланируйте некоторые награды или удовольствия, чтобы поддержать вашу мотивацию.
- Расскажите кому-нибудь о своей цели, чтобы быть ответственным.