Принцип «здесь и сейчас», или концентрация на настоящем моменте является, пожалуй, самым важным принципом гештальт-терапии.
⠀
✅«Здесь и сейчас» — способ организации внимания, переключающий и фокусирующий внимание c прошлого (или будущего) на то, что происходит в эту секунду и в этом месте ☝🏻
⠀
Этот принцип хорошо помогает в решении трудных проблем.
📌 Действительно, люди с негативным мышлением видят проблемы там, где их нет.
✔️Принцип «здесь и сейчас» возвращает таких людей в реальность.
⠀
Для того чтобы освоить технику по этому принципу следует повторять основное предложение: «Сейчас я осознаю..»
❗️Обязательно использование настоящего времени.
Возможны следующие варианты вопроса:
«Что я осознаю сейчас?»,
«Где я сейчас?»
«Что я вижу? чувствую?»
«Что я делаю рукой? ногой?»
«Что я хочу?»
«Чего жду?»
⠀
Стоит только попробовать, как многие проблемы окажутся совсем не проблемами, а вкус жизни мгновенно усилится!
⠀
📌Стоит также упомянуть технику «Кайдзен». Она как раз для того, чтобы начать делать что-то уже СЕЙЧАС, не откладывая на понедельник!
⠀
Японская система управления Кайдзен основывается на небольших, но постоянных улучшениях.
👌🏻 Как говорят японцы, «маленькие капли создают могучий океан». Точно так же маленькие, но постоянные улучшения приведут вас к большим переменам)
⠀
✅Уделяя новому делу всего 10-15 минут в день, вы приблизитесь к результату гораздо быстрее, чем пока вы собираетесь с духом: «придётся потратить на это целый день, чтобы начать...».