№ 1. Банановый смузи с кефиром
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Бананы 3 шт.
- Прозрачный мед - 2 ст.л.
- Обезжиренный кефир - 300 мл
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешиваем все ингредиенты по вкусу. Перемешиваем в блендере.
№ 2. Витаминный фруктовый смузи
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Яблоко - 1 шт.
- Груши - 1 шт.
- Бананы - 1 шт.
- Апельсины - 3 шт.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Тщательно вымой все фрукты.
2. Из апельсинов с помощью соковыжималки сделай сок. Получится примерно 1 стакан сока.
3. Нарежь банан, яблоко и грушу, убрав сердцевину. Положи все фрукты в блендер, залей все соком, чтобы он слегка покрывал фрукты. Закрой блендер крышкой и все хорошо перемешай.
4. Получившийся коктейль разлей по стаканам!
№ 3. Бананово-ванильный смузи
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Молоко - 1%-ое 1 стакан
- Бананы - 1 шт.
- Сухое молоко - ¼ стакана
- Коричневый сахар - 1 ст.л.
- Ванильный экстракт - 1 ч.л.
- Лед - 4 шт.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В блендере смешайте молоко, очищенный и мелко нарезанный банан, сухое молоко, сахар, ваниль и лед. Взбейте до однородного состояния и сразу подавайте.
№ 4. Бананово-шоколадный смузи
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Бананы - 1 шт.
- Соевое молоко - ½ стакана
- Мягкий тофу - 50 г
- Какао-порошок - 2 ст.л.
- Мед - 1 ст.л.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Очистите банан, нарежьте и заморозьте.
2. В блендере смешайте замороженные кусочки банана, тофу, соевое молоко, какао и мед. Взбейте до однородного состояния и сразу подавайте.
№ 5. Смузи из киви, клубники и банана
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Клубника - 6 г
- Бананы - 1 шт.
- Киви - 1 шт.
- Ананасовый сок - ¼ стакана
- Сахар - 3 ст.л.
- Лед 5 штук
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Поместить ингредиенты в блендер в порядке перечисления и взбейте их. Остается перелить в стакан и наслаждаться вкусом.
