Тяга к определенной еде не всегда обусловлена вкусовыми пристрастиями, нередко ее диктуют эмоции. Для того, чтобы не страдать от неуемной тяги к еде, воспользуйся этими хитрыми советами.
Каждый из нас время от времени страдает от тяги к определенным продуктам, некоторые из нас становятся жертвами ситуации. Тяга к еде никогда не выражается в желании пожевать сельдерей или съесть один цельнозерновой хлебец. Неконтролируемая тяга к жирному, жареному или сладкому выливается в лишние килограммы, вслед за которыми приходит ожирение. Желание съесть определенный продукт не всегда обусловлено вкусовыми пристрастиями, чаще оно возникает на эмоциональной почве. Воспользуйся этими советами, чтобы преодолеть тягу к еде.
Создай отвлекающий маневр
Эксперты в области питания утверждают, что тяга к еде продолжается десять минут, затем она утихает. Если ты сможешь чем-то отвлечь себя на эти десять минут, то желание есть сладости или картошку фри испарится. В такие моменты ты можешь позвонить другу, прочитать несколько страниц книги, послушать музыку, поиграть с детьми или собакой. Делай что угодно, главное, чтобы тебя это отвлекало, воспользуйся тем, что тяга к пище совсем скоро утихнет сама собой.
Ешь продукты с другим вкусом
Преодолей свою тягу, поедая продукты с другим вкусом. Если ты хочешь сладкого – выпей стакан кефира, хочешь жареного – поешь орехов. Контрастный вкус смажет вкусовую палитру, желание чего-то определенного улетучится.
Очень часто тяга к еде проходит после кружки чая или стакана воды.
Не провоцируй себя
Если желаемое будет на расстоянии вытянутой руки, то соблазн получить это станет в разы выше. Зная, что по вечерам тебе хочется сладкого, будет очень глупо хранить сладости в холодильнике. Дойти до магазина намного дольше и сложнее, чем открыть холодильник. Даже если ты начнешь собираться, то скорей всего потратишь на сборы более десяти минут, за это время тяга пропадет.
Не мори себя голодом
Исследования показали, что пищевая тяга распространена среди людей, которые привыкли быть с пустым желудком долгое время. Приготовь полезные маленькие перекусы и употребляй их каждые пару часов. Это полезно и для обмена веществ, и для защиты от вспышек голода.
Иногда поддавайся
Одна из мер противостояния тяге к еде – это контролируемо поддаться. Если желание настолько сильное, что все способы не помогли от него избавиться, то позволь себе съесть микроскопический кусочек того, чего хотелось бы. Не используй этот способ в качестве оправдания, это крайняя мера. Позволь себе ощутить вкус желаемого продукта, и тебе сразу же станет легче.
Читайте также: