⠀
⠀
В Новый год мы часто забываем про режим, особенно в питании, и очень часто все наши старания поддержать себя в форме рушатся — отеки после Нового года, повышение процента жира, и на фоне этого отсутсвие мотивации работать дальше.⠀
⠀
Поэтому я подготовила вам несколько лайфхаков, как не поправиться за праздники, и даже похудеть с моими пп рецептами⠀
⠀
1. Оставьте свой режим питания таким же, как и до праздников
⠀ «Я целый день не ела, чтобы попробовать всё за новогодним столом!» Знакомая история? Вот так точно нельзя делать! Всё, что вам принесёт такой подход — переедание и чувство вины. Поэтому 31 декабря обязательно хорошо позавтракайте и пообедайте. Не ждите 22:00, чтобы поесть. И за день до застолья пейте много воды.
⠀
2. Не злоупотребляйте алкоголем⠀
⠀
Алкоголь за новогодним столом — это тоже традиция. Но только вот алкоголь бывает разным, как и объёмы, в которых его можно употреблять. Вы знаете, что алкоголь очень калорийный? Например, водка — 235 ккал / 100 гр; вермут — 145 ккал / 100 гр; ром — 220 ккал / 100 гр; виски — 220 ккал / 100 гр; коньяк — 239 ккал / 100 гр. Но если вы не готовы отказаться от него совсем, то самое оптимальный вариант — это пара бокалов сухого вина. Оно менее калорийное (66 ккал / 100 гр) и не вредит здоровью, как крепкие алкогольные напитки. ⠀
3. Двигайтесь как можно больше⠀
Даже во время застолья можно вставать потанцевать, прогуляться по помещению или даже на улицу. А в течение всех новогодних праздников устройте себе марафон зимних активностей: сходите на каток, покатайтесь на лыжах, на санках, на сноуборде, сходите на пробное занятие по танцам, например. На самом деле вариантов зимнего активного отдыха очень много — стоит только захотеть и выделить для это всего лишь пару часов в день. И тогда вы проведёте эти каникулы весело и полезно. И никакие салаты не отложатся у вас на боках.