Одна из моих подписчиц задала вопрос:
Что делать, если из-за лишнего веса я не уверена в себе? Не хочу общаться и знакомится с людьми. Но диеты и питание правильное не помогают: я быстро срываюсь, злюсь, и снова ем. Когда-то была стройнее, потом, из-за неуверенности, поправилась, и не могу вернуть вес. Мне 23 года.
Отвечаю:
Если перечитать сообщение, вы увидите, как человек написал истину: не из-за лишнего веса я не уверена в себе, а я в глубине души не уверена в себе. Это первично. Лишний вес это то, из-за чего человек решает, что он не уверен в себе.
И это мыслительная ошибка миллионов людей.
“Я не уверена в себе из-за того, что мой вес больше на 5,10, 20 килограмм”. Это вторично. Сначала “Я не уверена в себе”, “Я плохая”, сначала “Я недостойна чего-то хорошего”, а потом лишний вес.
От души рекомендую идти в работу с убеждением “Я не в порядке”. Когда вы уберете это убеждение, у вас снизится фиксация на лишнем весе. Сейчас ваш вес обладает сверхценностью.
Что такое сверхценность? “Был бы нормальный вес, у меня был бы мужчина, у меня была бы работа,у меня было бы счастье.”
У нас в России идет пропаганда расстройств пищевого поведения через диету. Только 10-15% людей, после нее не набирают вес, остальные набирают.
Потому что запускается механизм голода. А при голоде организм все накапливает, и когда переедает тоже накапливает. При нормальном пищевом поведении, когда идет переедание, тело не накапливает. Организм, если считает что что-то лишнее, повышает температуру тела и то, что переел, а переедать периодически для здорового человека нормально, все сжигает лишнее. Но человек, который придерживается ограничительного типа питания, диеты, когда он переедает, это все идет в накопление, в жир простыми словами.
Диеты не помогут, правильное питание не поможет. Все РПП начинаются с ПП. Все расстройства пищевого поведения, даже анорексия, приступообразное переедание, булимия и т.д. начинаются с диет. Это начало болезни. И в начале диета срабатывает, а дальше она уже не работает.
В клиниках расстройств пищевого поведения, в частности в Голландии, уже давно отказались от диет, так как это признак расстройств пищевого поведения.
Вес выравнивается за счет структурирования питания, за счет налаживания рутины питания.