Ровно месяц назад, узнав о повышенном общем холестерине (8.3) и сдав развернутый анализ крови на липидный спектр, я сел на диету, которая включала в себя:
✔ отказ от жареного (мясо, рыба), жирного (свинина, говядина) и всего копченого;
✔ под запрет попали яйца и вся молочная продукция, включая сыр;
✔ сладкое и вкусное (пирожки, пицца, пирожные) остались в прошлом;
✔ употребление алкоголя сдвинулось до окончания эксперимента;
✔ консервированная продукция, за исключением зеленого горошка попала под санкции;
✔ в перечень разрешенных попали, в ограниченном количестве, шоколад (только натуральный), кофе и хлеб;
✔ существенно сократил употребление макаронных изделий и картофеля.
Конечно, организм был мягко говоря шокирован такими изменениями, и его пришлось буквально заставить перестроиться на такую еду.
Вместо привычной пищи ввел в свой рацион следующие продукты:
✔ фрукты (яблоки, киви, авокадо, хурма);
✔ овощи (капуста свежая и квашеная, морковка, свёкла, лук и чеснок);
✔ бобовые (фасоль, маш, чечевица);
✔ орехи (грецкий и миндаль);
✔ курица и индейка без шкурки.
Безусловно, о вкусах не спорят, поэтому нет смысла говорить, что нравилось, а что нет.
Еще очень важный фактор: я начал намного больше двигаться, ориентируясь на 10000 шагов по фитнес часам. Однако 10-ку в половине случаев не делал, получалось 8000-9000 шагов.
Итоги 30 дней:
👍похудел на 6 кг, с 76 до 70 кг;
😪с 3 по 20 день эксперимента чувствовал недомогание, усталость и тяжесть на сердце с небольшими покалываниями;
😊 с 21 дня главный кровотолкательный орган перестал беспокоить полностью.
👍 Самочувствие улучшилось, работоспособность тоже.
А вот сны полностью исчезли из ночного покоя.
Завтра начинаются корпоративы, и я буду выпивать или с горя, если анализ покажет более 7,5 единиц, или с радости, если холестерин будет менее 7 - такую планку я для себя поставил.
Анализ сдаю в этот же день и надеюсь получить желаемый результат. О результатах эксперимента будет отдельная статья!
Всем огромное спасибо за советы и поддержку!