Мы уже разобрались, что понятие «симпато-адреналовый криз» побратим определению «Панические атаки». Имеют одинаковые симптомы и проявления в момент приступа. Это и/или нехватка воздуха, отдышка, боль в области груди, тремор конечностей, скачки артериального давления, сухость во рту, жар, озноб, головокружение, головная боль, неконтролируемый страх, чувство повышенной тревожности, расстройство ЖКТ и прочее. Люди, знающие о ПА не из книжных описаний, понимают, что часто может не быть всех вышеперечисленных проявлений, или бывает одно два ярко выраженных. Каждый день эти люди совершают свой, невидимый, подвиг идя за покупками в супермаркет, посещая родительские собрания, совещания, передвигаясь на общественном транспорте, поднимаясь/спускаясь в лифте, или просто выходя из дома. Велик подвиг! Прочтут незнающие, оценят и осудят. Но, нас увы много! И мы уже не уникальны! Приняв свою обыденность как факт жить стало легче. Конечно симпато-адреналовый кризы не убивают, любой медицинский источник расскажет нам что это как раз здоровая реакция организма на внешний источник раздражения, готовясь защищаться или бежать. Но, при систематическом появлении, постоянная поддержка организма в боевой стойке, негативно сказываются на здоровье. Сейчас, я имею ввиду физическую сторону. Отягощенные кризы подлежат немедленной госпитализации. С инфарктом и инсультом шутки плохи. В связи с чем, возникает основная задача, снизить уровень тревожности. Уменьшить воздействие стресса. Непростая задача. Нельзя заставить водителей автобуса сделать внеплановую остановку, если очень хочется выйти, водителя метро прибавить скорость, толпе расступиться, детям не шуметь, добавить в магазины дневного света и беспрепятственных выходов, кассира обслуживать по-быстрее, а очереди впереди быть по расторопнее и готовить деньги/карточки/документы заранее, врачей принимать по времени, указанном в талоне и подобное. Это система. Под неё можно только подстроиться. Или принять. На одном из занятий с психотерапевтом, она посоветовала перечислить свои самые сильные страхи. Далее, каждый страх выдохнуть (мысленно) в надувной шарик, завязать шарик веревочкой, и привязать ее к запястью. У меня получился букет из семи красивых шаров. А, теперь с этой красотой ты проживаешь свой день. Спишь, умываешься, одеваешься, идёшь в магазин за покупками, едешь в метро, пересаживаешься на автобус, работаешь...Какие ощущения? Они жутко мешают! - представила я как прохожу через турникеты в метро. Какой тогда выход? Избавиться хотя бы от одного! Можно отпустить или лопнуть. Я смело отпустила темно синий шар в воздух - страх инсульта! Стало удобнее? Нет. Остальные тоже не добавляют маневренности. Да и смешно как-то, сидеть за рабочим столом в офисе с охапкой разноцветных шаров. Но и отпускать их не хочется. А может просто жалко? Тогда врач предложила мысленно удлинить нитку на бесконечное расстояние, и жить с этими атрибутами праздника, пока не надоест или не захочется избавиться от какого-нибудь или всех сразу. Только помним, что каждый раз, во время очередного приступа, усиление какого-то страха приводит к сокращению нитей, и наступит время что шары опять будут мешать обычному течению жизни. А раз уже сейчас ты знаешь, что это за страхи и оказывается ключевых всего шесть, а не двадцать шесть! Пора переходить к их проработке, т.е. фазам принятия и прощения, до фазы отпустить.