Часто с годами женщины начинают набирать вес. Незаметно «прилипают» килограммы. Не быстро – по одному год. А через 10 лет вдруг обнаруживается лишних целых 10!
Ситуация усугубляется при входе в период менопаузы. Многие женщины начинают стихийно набирать вес и контроль над килограммами окончательно теряется.
Почему так происходит и, главное, как этому противостоять я расскажу в этой статье.
С возрастом метаболизм замедляется. Это происходит по нескольким причинам.
Первая и самая главная причина – падает уровень эстрогенов в периферической крови.
Эстрогены отвечают за поддержание правильного состава тела – мышечной и костной массы, а также влияют на скорость метаболизма. При хорошем уровне метаболизма калории, которые мы съедаем в виде пищи эффективно тратятся на подержание энергии тела.
С началом менопаузы уровень эстрогенов снижается, что ведет сразу к нескольким системны эффектам.
При снижении уровня эстрогенов происходит накопление жира, особенно в области живота. Развивается так называемое абдоминальное ожирение. Этот тип жира имеет про-воспалительные свойства и сам по себе активно ускорят процессы старения в организме.
Еще один фактор, который влияет на вес – это возрастное уменьшение мышечной массы.
А она является самым эффективным «сжигателем» калорий. Именно поэтому во второй половине жизни, как никогда, становятся актуальными регулярные занятия спортом.