Кого-то там хотели поставить на колени, а он продолжал лежать в грязи.
Я не спец по пословицам и поговоркам. Но с детства помню одну - слаб в коленях. Моя Ба говорила так про человека, который или трусит, или не готов отвечать за свои слова, или физически слаб.
Что с нее взять, она у меня была не питерский интеллигент, в 5ом поколении. Ну в отличии от меня, ее внука )))
Я ее слушал и колени берег. И вам советую.
Коленный сустав выполняет сложные и многообразные движения. Тип этого сустава — блоковидный, что обеспечивает наибольшую мобильность. А за мобильностью приходят травмы.
В рамках поста, я не смогу описать виды травм и способы их реабилитации. Но первое что нужно сделать — это диагностику. Любым способом.
Но вот если травм не было или были давно, а боли в колене все равно приходят, вот начальная йога терапию по коленному суставу.
Видео прилагается: https://www.youtube.com/watch?v=9qd8rT_92CI
1.Расслабить мышцы сгибающие сустав. На видео показал как делать этот массаж
2.Стабилизировать сустав и подтянуть коленную чашечку. НЕ отрывая пятку от пола. Нужно точно расположить кости бедра и голени в одну линию.
3.Чтобы создать мышечную привычку стабилизировать колено, за стопой ставить любой плоский предмет.
4.Йога кирпич, например. И начинаете его толкать от себя.
5.Чтобы не ерзать тазом по полу, одновременно толкаете 2 кирпича, 2мя ногами. Это практически не заметно, но вы почувствуете что ваше колено удлиняется. Этого мы и добиваемся. Включение всех мышц.
6.Для полноценного восстановления работы коленного сустава — приходите на курс Йога Дома. Начинаем с 1 февраля. Сейчас дружеские цены и подарки к НГ.
2 дорожки:
•для новичков https://alexshipkov.ru/green
•для продолжающих https://alexshipkov.ru/yellow
Пишите в комментариях как получилось — с меня докрутка.