Чтоб вы там не думали - я не святая и у меня у самой куча банок с айхерба стоит в шкафу и хрен знает что теперь с ними делать. Потому что жажда получения суперполезных веществ сменилась жаждой знаний. И теперь я много что знаю о содержимом этих банок, но не знаю что с ними делать. Извините, но и вам расскажу, потому что считаю это важным.
Полезная омега
Итак, открываем интернеты и читаем, чем же нам полезна омега:
- положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы;
- нормализует давление;
- устраняет аллергические реакции и воспаление;
- снижают свертываемость крови, предотвращают образование тромбов;
- регулируют обмен серотонина и предотвращает депрессию.
А еще обычно говорят про иммунитет, положительное влияние на ЖКТ и пищеварение в целом. Короче, ешьте омегу и будете ну почти бессмертными и здоровыми шо пипец.
Омега-3 - реальность
Моя роль в данном случае - научно-просветительская. И начать разочарование я хочу с того, что по основному роду деятельности я продавец. И если нам надо продать, то мы в первую очередь ищем плюсы товара/услуги, то, что может дать ему преимущество перед конкурентами. Рынок БАД - это просто золотая жила. А интернет - отличная площадка где можно сначала рассказать о том, что вот именно это вам нужно, а потом продавать.
Что имеем по омеге? Проводили исследования, в которых обнаружили, что омега-3 положительно влияет на сохранение теломер и даже их восстановление, что, по сути, продляет жизнь человеку. Но клинические исследования адекватного дизайна на 5000 добровольцев не показали связи между употребление омега-3 и старением мозга. Уже не такое чудодейственное получается.
Насчет противовоспалительного действия. Эффект был замечен, но воспроизвести удалось с трудом. Это означает, что там даже и не в омеге скорее всего было дело. Но прокричать об успехе - это святое. К сожалению, многие исследователи грешат этим.
Два года назад (в 2017) было опубликовано исследование, которое не показало связи между употреблением омега-3 и снижением риска возникновения сердечно-сосудистых заболевание. Участвовало в исследовании почти 78 тысяч человек.
Насчет депрессии тоже все интересно. С одной стороны есть корреляция между наличием депрессии и пониженным содержанием омега-3 в организме человека. Но что тут причина, а что - следствие непонятно. Мое мнение такое - есть депрессия, значит человек скорее всего не очень хорошо питается. Но верно и обратное - при плохом питании и психическое состояние не оч хорошее.
Какой же вывод? Вывод простой - вводите в рацион продукты с омегой, а не покупайте очередные баночки. Ситуации бывают разные. И бежать в аптеку реально есть смысл, когда вам доктор прописал. Но и рекомендациям врачей тоже не слепо нужно следовать. В общем, опять все непонятно.
Основные ссылки на исследования и научную литературу можно найти тут.
А вы что думаете по поводу БАД?
Спасибо за внимание. Ставьте пальчики вверх и подписывайтесь на канал - будет интересно.
Всех обняла (: