Как усилить иммунную защиту организма? Особенно остро данный вопрос стоит в холодный сезон, когда многие факторы влияют на иммунитет. Такая проблема возникает перед многими. В своё время я также задавал подобные вопрос. В итоге я нашёл на них ответы - это закаливание.
Можно подумать: " Похоже на какой-то обман, разве может быть такой бесплатный способ таким эффективным"? Ответ только один — да, может.
Это мнение подтверждают многие люди которым надоело постоянно тратить деньги на лекарства.
Давайте же разберемся какие бывают виды закаливания?
Закалять свой организм можно различными способами, перечислим основные:
- Закаливание воздухом
- Обтирание полотенцем
- Хождение босиком по снегу
- Тренировки в холодное время года в лёгкой одежде
- Обливание холодной водой
- Купание
Остановимся на способах, которые подходят для новичков.
Закаливание воздухом
Вариаций достаточно много: тренировки на улице в холодное время года, проветривание помещений, сон с открытым окном и так далее. Лучшим вариантом из предложенного списка может быть сон с открытой форточкой, а также постоянное проветривание помещений. Летом можно спать с полностью открытой форточкой. Зимой лучше установить на режим "микропроветривание". Сразу воздействие должно быть кратковременным.
Если хотите спать с открытой форточкой, то начинать лучше с проветривания помещений днём. От кратковременных к относительно долговременным.
Главные принципы данного вида закаливания, а также других — это систематичность и постепенность. Воздействие должно быть как постоянным, так и постепенным (от меньшего к большему).
Главные принципы — это систематичность и постепенность.
Обтирание полотенцем
По-началу для обтирания желательно использовать воду комнатной температуры, каждую неделю снижая градус на пару значений. Через несколько недель можно будет использовать воду из под крана, а если захочется чего-то большего, то можно растапливать в воде лёд и обтираться, но это со временем.
Также со временем обтирание полотенцем можно будет заменить
на обтирание снегом
Хождение по снегу босиком
Закаливание хождением по снегу желательно начинать с нескольких секунд доходя до нескольких минут. Также хорошей подготавливающей процедурой будет ежедневное мытьё ног в холодной воде. Если мыть ноги в холодной воде не комфортно, то можно начать с тёплой воды постепенно переходя к холодно или же использовать контрастное мытьё (сразу теплой потом холодной, повторив эту процедуру пару раз, но без фанатизма)
Противопоказания: главным противопоказанием является острое течение какой-либо болезни. Насчёт более конкретных рекомендаций рекомендую обращаться к лечащему врачу.
Из перечисленных методов лично я практикую хождение босиком по снегу и снежное обтирание. Также у меня в арсенале есть более эффективные мероприятия по оздоровлению которые перечислены здесь:
Если вам понравилась статья или была полезна поставьте лайк и подпишитесь.
Это поможет развитию канала.