В этой статье я вам расскажу, почему же фрукты - это не всегда полезно, и лучше их не есть, чем есть не правильно, вредя своему организму.
Как правильно совмещать фрукты с основным приемом пищи
Фрукты рекомендовано употреблять минимум за 20-30 минут до основного приема пищи, то есть до завтрака и/или до обеда, после 15.00 нельзя, далее описываю почему. Людям в пожилом возрасте лучше увеличить интервал до 40-50 минут.
Или же после основного приема пищи, лучше через 1,5-2 часа. В этом случае, организм успеет переварить пищу, и будет готов принять дозу витаминов.
Что происходит с нашим организмом
Так почему же фрукты надо есть с умом, если вы съедите фрукт сразу после еды, начнется брожение, он превратится в кислоту и никакой пользы организму не принесет. А только лишь дискомфорт в виде вздутия желудка.
Фрукты относятся к простым углеводам, поэтому после 15.00 вообще лучше забыть о них и о всевозможных сладостях, так как метаболизм уже начинает замедляться, и съеденный вами сахар будет коварно откладываться в ненужных местах. Ну это еще не так страшно, много лишних килограммов у вас не получится так быстро набрать, а вот на здоровье неправильное употребление фруктов может отразиться.
Происходит избыточная стимуляция выделения инсулина поджелудочной железой, тем самым раздражая этот орган, приводя его к быстрому изнашиванию и появлению инсулинрезистентности, что приводит в конце концов к диабету второго типа.
Также не правильное употребление фруктов, особенно сразу после белковой пищи, ведет к латентному хроническому панкреатиту. К сожалению статистика такова, что практически все сладкоежки в возрасте от 20-30 лет уже страдают этой болезнью.
Простые углеводы быстро повышают сахар в крови, и способствуют выделению инсулина, который в свою очередь останавливает выработку всех остальных гормонов.
Не очень звучит, не правда ли?
Поэтому я вас призываю употреблять фрукты с умом, а фразу "Мы то, что мы едим." я бы дополнила "Мы то, что и как мы едим!".
Будьте здоровы и хорошего вам дня!
Смотрите также:
Если вам понравилась статья о правильном употреблении фруктов, отблагодарите меня лайком и подписывайтесь на канал, впереди ещё много вкусного и полезного.