Сегодня я хочу рассказать о своем питании. Не смотря что мне 45 лет, это поднимает мой тестостерон и мое настроение)
Это вкусный и нежный десерт. Который я ем два раза в неделю.
Что в него входит?
Беру обезжиренный творог, овсяные хлопья и банан и из этого можно приготовить нежный, вкусный и полезный фитнес-десерт, который рекомендуется подавать на завтрак.
Ингредиенты:
- спелые бананы (340 г);
- экстракт ванильный (по вкусу);
- измельченные овсяные хлопья (380 г);
- крупное куриное яйцо сырое (одна штука);
- обезжиренный творог (360 г).
Как приготовить:
До состояния муки измельчить овсяные хлопья, пересыпать их в миску, добавить ванильный экстракт и сырое яйцо, отправить в эту же посуду обезжиренный творог.
Далее из всех этих ингредиентов нужно вымесить такое тесто, которое должно лишь слегка прилипать к рукам, разделить его на две половины.
Теперь необходимо раскатать первый кусок теста и на один край заготовки выложить очищенный целый банан, свернуть творожный пласт в плотный рулет. Точно также нужно поступить и со вторым творожным куском теста, затем переложить творожные рулеты с банановой начинкой на противень, который предварительно застелен промасленной бумагой.
Отправить противень в горячий духовой шкаф, и запекать творожные рулеты с бананами примерно полчаса при 180 градусах, затем переложить приготовленный фитнес-десерт на блюдо, полностью остудить его и подавать на свой завтрак.
Приятного аппетита!
Реально вкусный и главное полезный рецепт.
Если пост понравился и был полезен, поставь лайк и подпишись на канал.