Ученые выделяют два основных хронотипа, влияющих на режимы сна и бодрствования, — это совы и жаворонки. Некоторыми исследователями описывается также промежуточный вид — голуби.
Жаворонки – предпочитают ложиться с наступлением темноты, вставая при этом с первыми лучами солнца. Таким людям лучше работается на «свежую» голову. Пик физической активности для этих «птичек» приходится на первую половину дня. А вот требовать от них концентрации и внимательности к вечеру уже не стоит. Если случилось так, что «Жаворонкам» приходится ночью бодрствовать, то утро для таких людей будет апатичным и вялым.
«Совы». Категория людей, у которых наблюдается систематическое отставание фазы отдыха. В темное время суток подобные личности не могут заснуть, ведь у них отмечается состояние повышенной физической и умственной активности. Совы систематически ложатся спать после 2–3 часов ночи, поэтому и встают гораздо позже остальных. В традиционном биоритме таким людям работать не просто.
«Голуби». Промежуточный вариант хронотипа, к которому относятся люди дневного склада. Они становятся обобщенным видом, предпочитающим вставать позже «Жаворонков», но ложиться раньше «Сов». «Голуби» без проблем адаптируются к смене света и темноты, сохраняя оптимальный уровень физической активности на протяжении всего периода бодрствования.
Большинство людей ошибочно относят себя к категориям «Сов» или «Жаворонков», не подозревая, что их хронотип – «Птица Мира»
Специалисты, проверяя разные группы людей, пришли к выводу, что «жаворонков» – 20–25 %, «сов» – 30–40 %, остальные – это «голуби», или аритмики.
А к какому хронотопу относитесь вы? В чем это проявляется?