Всем привет , дорогие читатели !
Сегодня я бы хотел рассказать вам «Как вставать с утра и весь день быть бодрым ?»
На самом деле ранний подъем очень полезная привычка.
Все успешные люди в 99% процентах просыпаться не позднее 7 утра.
И так , начнём !
Для начала нам нужно определить какое количество времени требуется для сна.
Взрослым обычно для сна хватает от 5 до 9 часов.
Если вы планируете просыпаться примерно в 6-7 утра , то вам необходимо ложиться в 23:00-00:00.
Перейдём к привычкам , которые помогут вам перейти на новый режим сна намного проще.
1 Просыпайтесь на 15 минут раньше от вчерашнего времени , пока не дойдёте до определенной цели.
2 Окружающие вас обстоятельства вокруг , должны располагать вас ко сну , что бы вы могли расслабится и насладиться сном.
3 Постарайтесь придумать себе цель , ради которой вы будете просыпаться .
4 Старайтесь избегать дневного сна , даже если сильно хочется.
5 Не используйте никаких стимуляторов после 3 часов дня. ( кофе , энергетики и т.д)
Ну а на этом все , комментируйте и подписывайтесь на канал.