Задержка мочи, недостаточное потребление воды, пренебрежение простудой - вот лишь некоторые из наших вредных привычек, которые подвергают риску наше здоровье почек. Органы, участвующие в образовании эритроцитов, регулируют кровяное давление, выводят токсины из внутренних органов, устраняют избыток жидкости, контролируют все основные минералы, содержащиеся в крови.
Какие другие привычки могут нарушить их функцию?
Длительное сидение
Знаете ли вы, что регулярная физическая активность помогает регулировать кровяное давление и поддерживать нормальный метаболизм глюкозы?Это факторы, которые важны для поддержания здоровья почек. Сидение в течение длительного периода времени без движения может увеличить риск заболевания почек на 30%. Если ваша работа находится за столом, и вы долго сидите, попробуйте тренироваться 2-3 раза в неделю или больше ходить.
Поднятие тяжести
Поднятие слишком тяжелых предметов, перегрузка в тренажерном зале и, как правило, тяжелые физические нагрузки могут нанести вред здоровью почек. Это состояние также известно как рабдомиолиз, при котором опухшая мышечная ткань, называемая миолизом, разрушается и выделяет мышечный белок в кровоток. Состояние может протекать без симптомов.
Частое употребление некоторых лекарств
Хотя противовоспалительные препараты, такие как аспирин или ибупрофен, безопасны при умеренном применении, частое употребление может также повредить почки. Безрецептурные анальгетики уменьшают приток крови к почкам и ухудшают их функцию, особенно если у вас уже есть заболевание почек.
Недостаток сна
Хороший отдых и достаточное количество часов сна имеют решающее значение не только для поддержания красивой кожи, здорового веса, но и для здоровых почек. Циклы сна / бодрствования регулируют и координируют функцию почек, и ткани этого органа обновляются только во время сна.
Недостаток сна может также вызвать атеросклероз или затвердение и закупорку артерий. Состояние может вызвать высокое кровяное давление, которое может перегрузить почки и вызвать почечную недостаточность со временем.
Вы потребляете слишком много мяса
Чрезмерное потребление животного белка может вызвать ацидоз, состояние, при котором почки не могут поддерживать баланс рН в организме.
Рекомендуемое суточное потребление белка составляет около 1-1,6 г на килограмм веса тела.
Слишком много соли и сахара
Знаете ли вы, что 95% натрия, потребляемого пищей, метаболизируется почками? Потребление слишком большого количества соленой пищи затрудняет работу почек и других органов вашего тела.
Частое употребление сахара и кондитерских изделий также наносит вред почкам. Они отвечают за увеличение веса, уровень сахара в крови, артериальное давление, диабет. Ведущие причины проблем с почками.
Рекомендуемое суточное потребление соли составляет около 3,75 грамма (1 чайная ложка соли составляет 8 граммов), для сахара 6 чайных ложек.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Впереди еще много интересного!