Привет, крошки мои! У нас в Москве зима❄️😁🙈😆. Во дворе уже все лужи замерзли. Я, главное дело, знала, куда еду и что обычно в России в это время холодно, но каждый год надеюсь, а вдруг пронесет. Глобальное потепление там, все дела. Но что-то тайская погода к нам не приходит, приходится мириться.
Итак, хочу поделиться с вами своим завтраком. Вы же у меня любите посты про еду, лайкаете их постоянно😍.
Завтрак сейчас состоит у меня из двух частей. В дни силовых тренировок я ем первую часть до трени и вторую сразу после.
✅ ЗАВТРАК 1
Овсянка на кокосовом молоке с кокосовой стружкой. Боже, какое это райское наслаждение! Свои 50г я развариваю так, чтобы получилась объемная тарелка, кидаю в нее натертый на терке цуккини и довариваю. Цуккини практически пуст по калориям, имеет нейтральный вкус и создает объем. На сушке это мое спасение! А если еще в самом конце добавить ложечку кокосовое масла, так ващеее, отвал башки получается😍. И никакие «Баунти» не нужны! Не на сушке я бы еще бахнула туда скуп ванильного протеина, но сейчас протеин исключен, поэтому без него.
В общем, вся такая сытая и счастливая иду на треню. Возвращаюсь и опять ем. Это к вопросу о том, когда я ем после тренировки. Сразу!
✅ ЗАВТРАК 2
Мое любимое сейчас — сладкий белковый омлет с какао-стружкой, он почти как блинчик. 5 белков+1 целое яйцо, добавляю к ним пару ложек клетчатки и немного натурального какао. Когда будете жарить на антипригарной сковороде, вас будет ждать сюрприз. Клетчатка распределится тонким слоем по всей поверхности блина, а белки останутся внутри, и, если немного подождать, пока он остынет, на вкус будет, как птичье молоко😍. Вкуснотищаааааа! Хотя, наверное, те, кто привык к настоящему птичьему молоку, не оценят, но, как говорится, на безрыбье и рак — рыба.
Вот такие два утренних приёма пищи у меня сейчас. В общей сложности получается ~600 калорий. Остальные ~ 700 распределяются, соответсвенно, на обед, ужин и перекусы. В сторис каждый день показываю свои рационы (если успеваю очнуться, пока их не съела).
Расскажите про свой завтрак?
