Баня рекомендуется в беременность, это очень положительная системная нагрузка на организм (тренировка перед родами).
Выбирая баню, имей в виду три главных фактора: температура, влажность и проветриваемость.
В хорошей парной должна быть система вентиляции или форточка. И, конечно, возможность создать легкий пар, понемногу добавляя горячую воду или отвары трав на каменку.
Желательно делать мягкую баню градусов 60, не больше. При этом знай, что градусники в парной врут, они показывают температуру досок или того места, куда прикреплены. Лучше ориентироваться на нагревание нательной цепочки, если обжигает — охлаждай парную.
Дорогая берегинюшка, пожалуйста!
— Не ходи в баню одна, обязательно должен быть кто-то, чтобы контролировать ситуацию.
—Будь аккуратна, не торопись (на мокром полу можно подскользнуться, можно обжечься горячей водой, паром. Баня, все же, достаточно опасное место).
—Зайдя в баню, не спеши сразу заходить в парилку, грейся постепенно. Если ножки ледяные, сначала засунь их в тазик с теплой водой.
—Перед заходом в парилку надевай на голову шапочку (войлочную или шерстяную), голову не мочи.
—В парилке не забирайся сразу на самый верх, немного посиди внизу.
—Не сиди на полке, свесив ноги, большая разница температуры на уровне головы и на уровне ног очень вредна.
—Все время контролируй свое самочувствие.
—Пей травяные настои или чистую теплую воду (о том, какие травы можно употреблять — мы расскажем в ближайшее время).
Вкратце, план банного похода:
1 заход — погрелись, облились прохладной, но не холодной, водой, обсохли.
2 заход — попарились, также облились, обсохли, можно попить чаю хорошего.
Потом легли и отдыхаем. Можно поухаживать за всем телом, сделав себе глиняную маску на все тело от волос до кончиков пальцев, или любые любимые банные процедуры: медовые маски, травяные скрабы, соляные выкатывания.
Как париться?
Легкими мягкими мелкими движениями как бы гладим всю тело. Паримся сидя или полулежа, начиная с ног, ступней, полулежа, с согнутыми ногами, загоняем пар в промежность (прогреваем там все). Кто-то любит веник теплый к животу прикладывать. Тоже помогает при тонусе, и на схватках может помочь.
Некоторые вообще рекомендуют технику проработки родового стресса (личного при твоем рождении): паримся до состояния «больше не могу», потом ныряем в бассейн с головой 3 раза. И так 7 кругов. Это имитирует наши ощущения во время родов. Сначала жарко (в бане как в матке), потом выход на поверхность — в холодную воду. Снимает страх перед родами, готовит морально к родам. Возможно ТОЛЬКО под присмотром опытной парильщицы и ТОЛЬКО для бывалых банщиц.
Общие правила при посещении бани такие:
1. Чистка кишечника накануне, а то токсины из кишечника пойдут в кровь и станет хуже, глиняная водичка — хорошо!
2. Перед баней перекусываем (на голодный желудок нельзя).
3. Головной убор от перегрева головы
Ну и смотри индивидуально на свое самочувствие. Кто-то, с удовольствием посещая баню в обычном состоянии, не переносит её в беременность.
Имей в виду, нельзя парить варикозные места.
Противопоказания к посещению бани:
*повышенная температура
*предрасположенность к судорожным припадкам
*врожденный порок сердца
*онкологические заболевания (с осторожностью, каждый случай рассматривается отдельно);
*обострение воспалительных заболеваний (даже при отсутствии высокой температуры), таких как гайморит, гнойный отит, фурункулез, гнойничковая сыпь, аллергическая сыпь.
Если тяжело переносишь баню, то, конечно, откажись от этой процедуры, ну, а если хочешь и любишь — парься на здоровье!
*************************
А как вкусно после баньки попить травяного чая!
В беременность мы особенно рекомендуем для таких чаепитий — манжетку!
Такой чай снижает повышенную тревожность и бережет беременность от угрозы прерывания!
http://mamin-kit.ru/travy//32/
От 117 руб.