Что вам делать, если ваши мысли постоянно путаются, вы не можете сконцентрироваться и запомнить даже важное задание?
Есть несколько действенных советов от нейробиолога Такаси Цукиямы, который почти всю жизнь занимается изучением работоспособности мозга. Он даже написал несколько книг. Делимся с вами парочкой советов.
Что делать, чтобы мозг начал лучше работать?
1️⃣Дайте мозгу время, чтобы он начал работать
Если собираетесь на какую-то важную встречу или экзамен, то поймите, что мозг начнет работать в полную силу только спустя два часа после пробуждения. Ставьте будильник так, чтобы соблюсти это время. Только в это время вы не должны сидеть, как истукан. Вы должны говорить, читать что-то, общаться. В общем, устроить ему разминку.
2️⃣Не нарушайте режим
Старайтесь всегда ложиться и просыпаться в одно и то же время. Если режим собьется, ваш мозг запутается Он будет пытаться отдохнуть тогда, когда вы должны работать и наоборот.
3️⃣Порядок в обычной жизни приведет в порядок мозг
Постарайтесь сначала разобраться со своим рабочим местом/квартирой. Уберите лишние детали, все лишние предметы и мусор. Мозг лучше работает в чистоте и порядке.
4️⃣Сравнивайте, когда говорите
Это стимулирует ускоренную работу мозга. Он начинает производить довольно сложные процессы в голове.
5️⃣Делайте гимнастику для глаз
Как не странно, но это помогает расшевелить мозг. Смотрите вверх-вниз, вправо-влево, на отдаленные предметы за окном и те, что расположены близко. Это будет вызывать изменения в работе мозга. Мысли перестанут путаться.
Сколько тратят российские звезды на врачей?
6️⃣Не забывайте спать
Сон нужен не только для расслабления и отдыха, но и для того, чтобы мысли легли по полочкам. Во время сна, все события намного лучше закрепляются в нашей памяти. Мозг отдыхает. Поэтому утром мы намного лучше генерируем интересные идеи.